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水果蔬菜代餐粉

果蔬粉產品(青汁大麥若葉也是如此)可能會增加維生素和礦物質，但主要是大量膳食纖維能提供飽足感，其中糖含量、蛋白質和脂肪都非常低，而且嚴重缺乏能量。

按照微商的說法，完全用這種代餐粉來代替食物，減肥成功并非偶然，完全是餓瘦了。

但是除了容易反彈外，還會帶來貧i血、免i疫功能下降、注意力不集中、骨質疏松癥、發(fā)質變差等一系列健康問題。

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全食代餐粉

又如文章開頭提到的，營養(yǎng)全i面的復合代餐粉。

這類產品如果配方比較科學的話，能夠滿足人體所需的營養(yǎng)，不會出現(xiàn)必需營養(yǎng)素缺乏。

對那些沒有時間吃飽飯的人來說，這是一個省時省事的方法，即使是重油重鹽、食物種類有限的外賣也是一個健康的選擇。

但是在選擇這個產品的時候也要根據自己的身體條件來判斷。

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黑豆中富含抗i氧化劑──維i他命 E，能清除體內自由基，減少肌膚皺i紋，達到養(yǎng)顏美容、保有青春的效果。黑豆類還具有纖維質、高蛋白、低熱量等特性，至適合作為代餐食品。

代餐粉魔芋

魔芋粉是一種“零脂肪”食品，含有更多的纖維，在減肥時甚至能幫助你“吸收”熱量，幫助你減肥。而魔芋里面含有較多的纖維素，當人體吃進去后，會有飽腹感，有很好的潤腸通i便的作用。

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麥片

麥片含有豐富的維i他命和少量的鈣，蛋白質含量相當高。因此，吃完燕麥會有飽腹感。并且吃燕麥減肥時一定要注意買到那種純正的燕麥，不要圖省事而買超市的包裝袋沖飲，那種產品的熱量也很高。

代餐酶

不知何時，酵素便開始燃燒起來。不過，酵素代餐是一種非常科學的減肥方法，酵素可以分解排除體內的毒i素，調節(jié)新陳代謝，重新調整人體的平衡能力，讓脂肪大量堆積起來。市場上有很多酵素沖飲的粉類，有許多口味可自行選

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對代餐粉，減肥人士一定不陌生。以谷類、豆類、薯類為主料，其它屬植物的根、莖、果為輔制的一種單一或綜合性的沖調粉產品。這么說，這種代餐粉減肥法真的有效嗎？什么是原則？吃代餐粉該怎么減肥？

代餐粉，秉承均衡營養(yǎng)，健康減肥的理念。調節(jié)并平衡體內的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質及微量元素的攝取，保證在減肥過程中不餓、不乏力、不腹瀉，符合世界衛(wèi)生組織推薦的健康減肥理念。

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另外，代餐粉的能量很低，按代餐粉食用量分析，25克代餐粉加240毫升牛奶、豆?jié){混合沖泡，能量不到300大卡。沖泡的能量以水的形式減少。因此長時間飲用代餐粉，能量攝取不足，會消耗身體脂肪，確實可以達到減肥的效果。正常情況下，一餐熱量攝取量大約為600~900千卡，而利用代餐者，可根據說明書將熱量控制在50~300千卡左右，熱量攝取小于所需的量，體重自然會減輕。

瘦身代餐粉是一種特殊膳食，具有高纖維、低卡路里、易飽的特點。一個人一餐熱量攝取大約600-900千卡，而食用減肥代餐粉，可以把熱量控制在50千卡左右，熱量攝取小于所需的量，體重自然會有所下降。