產(chǎn)后女性通常會發(fā)生諸多生理機(jī)構(gòu)和身體的變化，產(chǎn)后虛弱、產(chǎn)后*血、產(chǎn)后肥胖等情形在產(chǎn)后婦女中較為普遍。所以產(chǎn)后恢復(fù)對女人產(chǎn)后迅速進(jìn)入工作和生活而言非常的重要。但由于分娩方式的不同、女性身體面臨的具體問題的差異，所以不同女性產(chǎn)后恢復(fù)的方法不同。

根據(jù)女性分娩的特點及分娩對女性身體的影響，產(chǎn)后恢復(fù)包括臀部恢復(fù)、肚子恢復(fù)、子*恢復(fù)、性生*恢復(fù)等諸多的方法。在恢復(fù)的方法方面，包括飲食、運動、生活行為等。如果女性有產(chǎn)后虛弱、產(chǎn)后*血等身體癥狀和不適，可以通過具有特定功效和作用的食物。

不管順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，生完孩子骨盆都會變大。女性的盆底肌是很重要的組織部位，盆底肌損傷后，表現(xiàn)為*道松弛，性*活質(zhì)量下降，尿頻，小腹墜脹等現(xiàn)象，嚴(yán)重者會出現(xiàn)尿失禁、子*脫垂、膀胱直腸膨出等癥狀。所以一定要重視并及早的進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練。國際上都*名的訓(xùn)練盆底肌的方法就是“凱格爾運動”，就是通過重復(fù)縮放部分骨盆肌肉來增強(qiáng)盆底肌肉群的張力，“凱格爾運動”是有助于舒緩產(chǎn)后沉重的身體，還有助于解決漏尿、*瘡問題的

注意事項：產(chǎn)后的寶媽*好先對自己進(jìn)行檢查，腹直肌的分離情況，超過兩指的寶媽一定要先進(jìn)行腹直肌的恢復(fù)訓(xùn)練，不要胡亂進(jìn)行鍛煉，尤其不要做卷腹類的動作還有大強(qiáng)度的有氧，一定要有針對性的先恢復(fù)我們的盆底肌和腹直肌的功能再進(jìn)行健身訓(xùn)練。切記啊，寶媽們，因為對于盆底肌和腹直肌的痛有時候旁人是體會不到的，只有自己知道，所以一定要先解決里子的問題，再去解決表面問題，也就是我們瘦身塑形一定是在恢復(fù)訓(xùn)練以后再進(jìn)行的。

產(chǎn)后寶媽身體虛弱易流汗，吹風(fēng)很容易感冒、對關(guān)節(jié)也不好，但是門窗緊閉的話，空氣中就會滋生大量的細(xì)菌和病毒，反倒容易引起上呼吸道*染。

房間應(yīng)該定期通風(fēng)，通風(fēng)時間為每天上午9：00左右太陽出來的時候，下午3~4點。通風(fēng)時保持皮膚和衣物干燥，不要正對風(fēng)口就好。

此外千萬不要厚衣服厚被子的“捂著”，每年都有許多產(chǎn)婦因過度保暖導(dǎo)致中暑身亡的悲劇發(fā)生。