動(dòng)感單車的好處

常騎動(dòng)感單車可以減肥。單車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。

足不出戶，享受健身樂(lè)趣。騎動(dòng)感單車就是一種模擬上山，下坡等自然的騎車運(yùn)動(dòng)，其好處就是可以足不出戶，動(dòng)感單車在家就可以模擬以不同的速度以及阻力的有氧訓(xùn)練，可謂是宅男宅女們的神器。

動(dòng)感單車的騎行方法

站姿平地也是動(dòng)感單車的時(shí)候不錯(cuò)的選擇，我們可以利用每次踩動(dòng)的時(shí)候產(chǎn)生的慣性力，再加上自然的前傾力量，如果我們可以進(jìn)行有節(jié)奏的輕踩，那么這時(shí)候就可以讓動(dòng)感單車鍛煉效果更好，同時(shí)這時(shí)候我們要增加輕微的阻力，這樣才可以保持對(duì)腳踏的完全控制，同時(shí)在站姿平地的時(shí)候，下半身的重量需要保持平衡，而且重1心要放在腳踏的上方，而我們臀部要略微能觸碰到車座的前端才行。

座椅的高度

座椅在開(kāi)始的時(shí)候需要根據(jù)我們的身高調(diào)節(jié)到一個(gè)合適的高度。因?yàn)樵隍T車的過(guò)程中我們會(huì)根據(jù)教練和音樂(lè)的節(jié)奏來(lái)進(jìn)行站立式騎行和坐著騎行交替，同時(shí)還會(huì)有一些其他的動(dòng)作。找到合適的高度會(huì)使我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中更加方便。

熱身

熱身至關(guān)重要，它關(guān)系到我們的膝關(guān)節(jié)。任何騎車的動(dòng)作都靠膝關(guān)節(jié)來(lái)活動(dòng)。而動(dòng)感單車進(jìn)入節(jié)奏后速度會(huì)進(jìn)行加快或者降低，如果沒(méi)有熱身好這樣很容易造成膝關(guān)節(jié)損傷。

動(dòng)感單車被稱為減少脂肪利器，但有種說(shuō)法它是用生命在減少脂肪。這是為什么呢？因?yàn)閯?dòng)感單車的運(yùn)動(dòng)軌跡是死的，就好比你全身的重量都?jí)涸谕炔可?，如果你的股二頭肌力量不夠，不參與屈膝，那么腿部承受的力量是非常巨大的。

動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)中有很多動(dòng)作需要脊柱離開(kāi)中立位，進(jìn)行各種彎曲、扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，脊柱容易不穩(wěn)定，對(duì)腰椎有很大損傷，如果長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)下去，甚至?xí)l(fā)生錯(cuò)位的風(fēng)險(xiǎn)。所以訓(xùn)練前一定要熱身，否則對(duì)關(guān)節(jié)損傷也是巨大的。訓(xùn)練時(shí)不要把力量都集中在膝蓋。