健身車有什么好處？

健身車是克服心臟功能毛病的zui佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫"附帶循環(huán)"。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。并且西屋健身車可以通過增加阻力，提高鍛煉強度。不同于跑步這種較為劇烈的運動，健身車可以保證移動運動強度的同時，還可以穩(wěn)定你的大腦。

健身車運動的好處

健身車是目前健身的熱門運動器材，使用率排名第二，僅次于跑步機。健身車有強弱挑戰(zhàn)選擇，能夠讓個人依耐力及身體負荷程度來調(diào)整運動強度，增加運動的樂趣，并提高運動的持續(xù)性。在一天忙碌的工作后，可能無暇出去運動，不妨在家擺個健身車，或者家用跑步機，邊看電視邊做運動，不要給自己拒絕運動的藉口，讓客廳變成運動場，全家一起來運動。

健身車的介紹

健身車在運動科學領(lǐng)域叫做“功率自行車”，分為直立式、背靠式（也稱為臥式）健身車兩種，可以調(diào)整運動時的強度（功率），起到健身的效果，所以人們把它稱為健身車。

健身車屬于典型的模擬戶外運動的有氧健身器材（相對于無氧健身器材），亦被稱為心肺訓練器材。能改善人體的體質(zhì)。當然伴隨的還有脂肪的消耗，而長時間的消耗脂肪就會出現(xiàn)減重減肥的效果。

從健身車的阻力調(diào)節(jié)方式看，當前市場的健身車有普及型的磁控健身車（根據(jù)飛輪的構(gòu)造不同還分為內(nèi)磁控和外磁控），較高階的電磁控健身車，更加智能環(huán)保的自發(fā)電健身車。

健身車減肥運動時間

健身車時間次數(shù)把握好，效果更明顯，使用室內(nèi)健身車的時間與次數(shù)的標準如何，一般說來，在良好的情況下，每星期至少3到5次，每次約做15到20分鐘，踩1踏板之前，不妨先花幾分鐘伸伸臂，腰，背或活動一下膝蓋與大腿，騎完之后，也別忘了再做一些緩和運動。雖然踩的時候，你可以一邊看電視或讀報刊雜志，但也不能漫不經(jīng)心地踩踩停停，想要減肥成功就必須付代價，你隨隨便便踩兩個小時，事實上效果卻還不如你正正經(jīng)經(jīng)踩半個小時，健身車zui理想的狀況是踩到全身濕透，這時你將會很有成就感的，仿佛身上的贅肉一下子減輕不少。