對于美麗的女人來說，需要調(diào)養(yǎng)來滋潤自己，當(dāng)然除了外在的一些注意事項(xiàng)之外，還應(yīng)該注重內(nèi)部的調(diào)養(yǎng)，而紅棗是女人健康飲食的好伙伴，可養(yǎng)血而且打造總富含各類營養(yǎng)物質(zhì)，其中維生素C的含量在果品中更是，所以女人不妨適量吃些。

紅棗的主要食療

大棗富含的環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)，對防治疾病有良好的作用。

大棗具有補(bǔ)虛、養(yǎng)血靜神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、等患者良好的保健營養(yǎng)品。

對皮膚比較好的食物

　　1)牛奶

　　牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚保持光滑和豐滿。要是對牛奶沒有異體蛋白過敏現(xiàn)象，喝牛奶，牛奶中的鈣能夠穩(wěn)定皮膚讓皮膚長好些，牛奶能夠提高睡眠質(zhì)量，一般主張晚上睡前喝，白天喝令愛睡，影響工作學(xué)習(xí)精神。但是，牛奶中的鐵、銅、磷等微量元素較多，經(jīng)常喝者，在陽光作用下反應(yīng)，皮膚會(huì)變得更加黑。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。

2)果汁

　　一般來說果汁都有養(yǎng)顏的功效，不同的果汁有不同的美容功效(前提是自己榨的而不是去外面買的飲料)，一下例舉一些美膚的果汁：

　　葡萄汁：缺少血?dú)獾呐炕虍a(chǎn)后媽媽在做水果進(jìn)補(bǔ)時(shí)，千萬別忘葡萄汁。利用榨汁機(jī)小飲一杯，對于、生產(chǎn)所導(dǎo)致的氣虛體弱，有很好的滋補(bǔ)作用。經(jīng)常飲用皮膚會(huì)變得紅潤有光澤。

　　青椒汁：青椒葉味辛辣，卻可有效地預(yù)防頭發(fā)灰暗干枯、指甲黯淡無光。此外，食用青椒還可保護(hù)視力、預(yù)防眼睛近視，并助人們降低膽固醇含量，保持體內(nèi)平衡。

　　黃瓜汁：雖然是極普通的瓜果，但要小窺它。天然而顯著的去毒功效是其的魅力所在，鮮榨的黃瓜汁液更是清爽可口，別有一番風(fēng)味：能效地收縮粗大的毛孔、、清熱，防止指甲斷裂。食用黃瓜時(shí)，應(yīng)避免加入C含量大的果蔬，以防破壞果效。它還有一定的減重功效。

洋參豬血豆芽湯

【組成】

西洋參15克，新鮮豬血250克，大豆芽(去根和豆瓣)250克，瘦豬肉200克，生姜2片，鹽少許。

【做法】

將所有材料用清水洗干凈。西洋參和瘦豬肉切成片狀，生姜去皮切片。瓦煲內(nèi)放入適量清水，用猛火煲至水滾。然后放入全部材料，改用慢火繼續(xù)煲一小時(shí)左右，加入鹽調(diào)味，即可食用，一日一次。

【功效】

豬血價(jià)廉物美，堪稱“養(yǎng)血之玉”?？绅B(yǎng)神、，清除黑眼圈。有效地補(bǔ)充體內(nèi)消耗的鐵質(zhì)，防止缺鐵性貧血的發(fā)生，從而使自己面如桃花，活潑輕盈，這是任何化妝品都無法相比的。春季美容食療法

杏仁粥：粳米100克煮粥，待稠后加入甜杏仁粉10克，再煮沸即成，常服用有潤膚嫩膚的功能。

5、健脾消斑粥：山藥30克，蓮子、紅小豆各15克，生、生、白扁豆各10克，大棗10枚，加水煎沸40分鐘后，加入粳米100克煮粥，早晚分服，連續(xù)1個(gè)月，可健脾，并能消除臉上。

6、杏仁飲：甜杏仁10克，綠豆、粳米各50克，調(diào)勻后洗凈，加水磨成漿入鍋，大火煮沸，加白糖適量，改用小火煮熟后，分早晚3次溫服，具有解暑潤膚、防治的功能。

7、冬瓜木耳湯：冬瓜、絲瓜適量切塊，白菊花5克，5克，共煮湯，經(jīng)常服食可防治面部。

8、醋泡黃豆：新鮮黃豆250克，以醋泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮膚柔嫩、色素變淡，并有降低膽固醇、改善肝功能及延緩衰老的作用。

9、西紅柿玫瑰飲：西紅柿去皮、子，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花適量，將它們碾碎后過濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用，能促進(jìn)皮膚細(xì)膩白嫩。