金華市典創(chuàng)金屬制品有限公司主要生產(chǎn)健身車飛輪，動感單車飛輪，健身器材飛輪等產(chǎn)品。

人們通常會把健身運(yùn)動分成有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動的指標(biāo)是體脂率，而無氧運(yùn)動的則是增肌。     

對于想要減肥的人來說，有氧運(yùn)動的效果是要比無氧訓(xùn)練好很多的，但如果你想要的是一個不容易反彈，可以胡吃海喝不胖的身體的話，還是你的訓(xùn)練計劃里適當(dāng)?shù)募尤肓α坑?xùn)練。

那么我們怎么選擇適合自己的健身運(yùn)動方式呢     首先，我們在選擇運(yùn)動之前要先了解這4個原則：     

一是全身性原則，因?yàn)槲覀兿胱屵\(yùn)動減肥有效果，運(yùn)動過程中就應(yīng)該主要靠脂肪的氧化分解而產(chǎn)生能量，所以選擇運(yùn)功項(xiàng)目要選擇全身性的有氧運(yùn)動;     

二是要選擇可持續(xù)的長時間有氧運(yùn)動，因?yàn)檫\(yùn)動開始階段，主要由體內(nèi)糖分的氧化、分解提供能量。到了20到30分鐘以后，體內(nèi)的糖分消耗得差不多了，這時候就開始了。所以我們每次運(yùn)動維持在30-40分鐘以上;     

三是必須是自己感興趣的運(yùn)動，這個很重要哦~因?yàn)槿硇缘挠醒踹\(yùn)動本身是比較枯燥的。如果大家不選一個自己喜歡的運(yùn)動，就堅(jiān)持不下去了。只有選擇自己喜歡的運(yùn)動，可以堅(jiān)持下去，才能夠得到改善身體健康和瘦身的目的;     

四是選擇安全性高的運(yùn)動，肥胖人群由于體形、體重還有運(yùn)動能力較弱等問題，所以對運(yùn)動安全的要求要比普通人高哦，大家在運(yùn)動的時候要循序漸進(jìn)，不要因?yàn)闇p肥心切就一下子做強(qiáng)度過大的運(yùn)動。不然，很容易造成關(guān)節(jié)損傷。     

運(yùn)動方式千萬種，適合自己的只有一種，找到合適的健身運(yùn)動方式，對于我們是事半功倍。

跑步機(jī)和動感單車哪個健身和減肥效果好?買回家用哪個更合適?

在討論這個問題前，必須先要明白一個道理，健身(包括運(yùn)動減肥)效果的好壞，并不取決于某種運(yùn)動器械或設(shè)備，而是取決于訓(xùn)練者本身。此外，沒有哪種運(yùn)動設(shè)備或器械可以直接斷定其效果好還是不好，評價它們運(yùn)動效果的優(yōu)劣，都必須結(jié)合訓(xùn)練者自身的情況才有實(shí)際意義。

先看一下兩者的單位時間耗能

假設(shè)訓(xùn)練者體重60kg，那么，1小時動感單車可以消耗約720千卡熱量，1小時跑步機(jī)可以消耗約240千卡(無坡度，時速6.4公里)。但如果將坡度提升為10%坡度則熱量消耗可以翻個倍。看上去，似乎動感單車單位時間耗能更高些。但實(shí)際操作中動感單車也是有運(yùn)動強(qiáng)度的高低的，包括騎行時設(shè)定的檔位，都會影響實(shí)際耗熱。而跑步時如果將時速和坡度都提升一些，那耗熱量也挺高的，比如60kg體重，時速8公里，10%坡度，1小時耗熱也有720千卡。

也就是說，跑步機(jī)和動感單車的單位時間運(yùn)動耗能，和訓(xùn)練者的體重、運(yùn)動強(qiáng)度、設(shè)定的設(shè)備難度級別都有關(guān)系，上述這些理論數(shù)字可以作為參考，但不宜化，而得出結(jié)論說哪種設(shè)備健身效果更好或更差。從健身的角度來看，適合你的就是的。那什么才是適合你的呢?