?實(shí)際上，在健身房里還可以到單車(chē)房參加由教練帶課的動(dòng)感單車(chē)課(Spinning)，這些課程一般會(huì)分為初、中、高三級(jí)，難度和彈度都會(huì)有差別，課程內(nèi)容也是由帶課教練專(zhuān)門(mén)設(shè)計(jì)過(guò)的。整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程，可以跟著教練節(jié)奏騎行，訓(xùn)練質(zhì)量比較有保證。實(shí)際效果就會(huì)好于前兩種情況。所以，從實(shí)際操作來(lái)看，這三種情況下的健身效果如下所示：

??有教練帶課的動(dòng)感單車(chē)課 > 自己在跑步機(jī)跑步 > 自己騎行原地單車(chē)

??如果現(xiàn)在你去健身房，想跑步或騎動(dòng)感單車(chē)，應(yīng)該知道選哪種比較合適了吧?

健身器材在跑步機(jī)上健身器材走或跑，要比陸地走或跑省去了蹬伸動(dòng)作，并比在陸地多跑1/3的路程，健身器材能量消耗也大于陸健身器材地訓(xùn)練。健身車(chē)：具有自行車(chē)的優(yōu)點(diǎn)--健身器材它可以讓你自由發(fā)揮騎行的速度，可通過(guò)健身車(chē)上的電子表觀察每時(shí)每刻的速度、時(shí)間、健身器材心率值等；健身車(chē)對(duì)上歲數(shù)的人和女性還有很強(qiáng)的安全感，而且騎健身車(chē)幾乎不需要任何技術(shù)，健身器材只是鍛煉目的不同，騎行的方法也不同。

跑步機(jī)跑帶的保養(yǎng)

跑步機(jī)在每天使用后都需要進(jìn)行調(diào)整跑帶才能使跑帶居中，防止跑帶跑偏磨到邊條損傷跑帶和邊條，保護(hù)跑帶的使用網(wǎng)絡(luò)壽命問(wèn)題具體情況調(diào)整教學(xué)方法：運(yùn)動(dòng)完后發(fā)現(xiàn)跑帶偏離發(fā)展中間中心位置，使用M5/M6扳手調(diào)節(jié)后通過(guò)調(diào)整以及螺絲（開(kāi)機(jī)6KM/H后，跑帶偏左時(shí)，調(diào)節(jié)我們左邊后調(diào)整一個(gè)螺絲順時(shí)針1/4圈;跑帶偏右時(shí)，調(diào)節(jié)自己右邊后調(diào)整固定螺絲順時(shí)針1/4圈。直到調(diào)整到學(xué)生中間目標(biāo)位置信息即可）。

我們?cè)诮∩磉^(guò)程中會(huì)接觸到各種健身器材，并利用它們協(xié)助我們進(jìn)行健身訓(xùn)練。但我們對(duì)日常保養(yǎng)和保養(yǎng)健身器材了解多少？

重要的是要知道，設(shè)備的維護(hù)不僅是一個(gè)較長(zhǎng)的使用壽命，更重要的是，我們可以在使用過(guò)程中保證我們的安全，避免事故的危險(xiǎn)，因此必須維護(hù)設(shè)備。

健身器材維護(hù)的三大原因：

1、維修可以有效提高健身器材的使用壽命據(jù)統(tǒng)計(jì)，從未維修過(guò)的健身器材，其平均使用壽命比定期維修的器材至少縮短3年。

2、維護(hù)可以保證正常運(yùn)行，根據(jù)統(tǒng)計(jì)降低故障率，可以避免80次不維護(hù)健身設(shè)備造成的故障，如早期檢測(cè)和可以完全避免故障的發(fā)生或擴(kuò)大。