繩動力量鍛煉注意事項

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健身后不要立即進(jìn)食

有些人喜歡空腹健身或者有些人覺得健身后要補(bǔ)充蛋白質(zhì)便立即進(jìn)食，這是非常錯誤的做法。健身時由于身體的運(yùn)動器宮都在做功，所以身體血液會大量的為運(yùn)動器宮供能，而消化器宮的血液供應(yīng)量較少，如果此時立即進(jìn)食，會使消化器宮無法有充足的血液供能，增加負(fù)擔(dān)，會出現(xiàn)消化器宮的功能紊亂，甚至?xí)T發(fā)一些其他的疾病。所以健身后30分鐘之內(nèi)不要進(jìn)食任何事物，運(yùn)動后的30分鐘至2小時內(nèi)是較佳的能量補(bǔ)充時間。

使用繩動力量健身時為什么會抽筋？

肌肉痙攣俗稱“抽筋”，是肌肉持續(xù)性不自主的強(qiáng)烈收縮，多在大運(yùn)動量訓(xùn)練和激烈比賽時發(fā)生。嚴(yán)格講不屬于肌肉勞損的改變，是肌肉功能失衡的一種癥狀。肌肉痙攣常為某肌肉整體發(fā)生，多見于腓腸肌，腘繩肌，手足內(nèi)在肌等，尤其是小腿的腓腸肌，肌肉痙攣的現(xiàn)象在很多運(yùn)動項目中都會產(chǎn)生，尤其是一些運(yùn)動強(qiáng)度比較大的運(yùn)動項目。

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