夏天汗蒸注意什么

1、每次汗蒸45-60分鐘適宜，也可根據(jù)個人自身耐受力做適當調(diào)整。

2、汗蒸前，請先卸妝，要喝適量溫水。體驗后10-24小時內(nèi)細胞處于重新修復(fù)和整健過程中，不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水，不宜淋浴，用毛巾擦干身體即可。

3、汗蒸后的4小時不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身體，2小時內(nèi)不能吸煙。不宜食用過涼食物。

汗蒸的好處

1、美容養(yǎng)顏。在汗蒸的過程中，肌膚內(nèi)的細胞開始活躍，加速排除皮膚中的毒1素，使肌膚充分吸水，具有彈性。

2、釋放壓力。人們在汗蒸的過程中可以充分的釋放思想壓力，身體得以放松，緊張狀態(tài)可以得到緩解。

3、加速身體內(nèi)部的血液循環(huán)，排除體內(nèi)的污物。汗蒸過程中，體溫升高，血液加速流轉(zhuǎn)，新陳代謝過程加速，身體內(nèi)的污物很容易在出汗的過程中排除體外。

汗蒸注意事項:

如果使用汗蒸感到頭暈及不適癥狀，應(yīng)立即中止使用，或適當休息再汗蒸體驗一小時左右，前半小時可以站立或坐或適量活動，可以調(diào)整呼吸反復(fù)做深呼吸，后半小時，可以平躺或坐，不要經(jīng)常走動或反復(fù)站起。體驗過程中要保持良好的心態(tài)，心身盡量放松，喝水時，不要為了追求出汗而刻意大量迅速喝水，宜邊出汗邊飲水，以喝水不脹為好。當身體出現(xiàn)整健反應(yīng)時，在不能忍受的情況下，可以離開到休息廳放松休息至癥狀消失后在從新進入或咨詢相關(guān)人員，了解身體狀態(tài)，不要強挺忍受或強迫堅持一小時。當有二便時，不要忍耐，及時排泄。3、調(diào)節(jié)神經(jīng)體液：機體的健康有賴于內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，要做到這點，神經(jīng)體液調(diào)節(jié)機制起著關(guān)鍵作用。體驗完后持續(xù)出汗是正常現(xiàn)象，宜讓毛孔逐漸自行關(guān)閉。