東莞市東城大腳魚(yú)游泳俱樂(lè)部是目前國(guó)內(nèi)擁有文字教案的游泳學(xué)校，配合獨(dú)有的防水學(xué)習(xí)記錄簿，讓學(xué)員及家長(zhǎng)明確了解學(xué)習(xí)的目標(biāo)、進(jìn)度以及升級(jí)的內(nèi)容，還設(shè)置升級(jí)禮品獎(jiǎng)勵(lì)制度，從而提升學(xué)員的學(xué)習(xí)效率和樂(lè)趣。

游泳，持續(xù)時(shí)間大于20分鐘就可以了，如果僅僅是在戲水，那你泡上再長(zhǎng)的時(shí)間，效果也沒(méi)用。游泳塑身，快慢結(jié)合方有效，很多人游泳時(shí)都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗多。但是對(duì)大多數(shù)人而言，很難在全程都快速游動(dòng)，因此不妨可以一段慢游接一段快游，兩段慢游再接兩段快游，用這樣的方式來(lái)提高運(yùn)動(dòng)效果。

蛙泳升級(jí) 蹬腿，換氣，身體位置，都沒(méi)有什么大問(wèn)題，劃手問(wèn)題也挺標(biāo)準(zhǔn)的。就是沒(méi)停頓，就是沒(méi)漂浮。對(duì)于學(xué)蛙泳基礎(chǔ)的學(xué)員來(lái)說(shuō)，沒(méi)有漂浮就沒(méi)有前進(jìn)。本來(lái)蹬腿向前走的，然后在二次收腿就是剎車(chē)了。

相對(duì)其他泳姿

蛙泳雖然適合游泳初學(xué)者，容易上手

但它的動(dòng)作分的較為明細(xì)，進(jìn)階不易

想要泳感進(jìn)階就要掌握正確的蛙泳姿勢(shì)要領(lǐng)

游泳要領(lǐng)：

1.頭部面向前方，略微向下傾斜，以使你的身體從頭部到臀部盡可能挺直。

2.收緊腹部，盡可能挺直后背，臀部則要盡量貼近水面。

游泳的族群，不會(huì)多睡懶覺(jué)。因?yàn)樯罡?guī)律，游泳的消耗會(huì)讓睡眠更加的踏實(shí)。同樣會(huì)養(yǎng)成早起的習(xí)慣，很多泳者都是晨游的佼佼者。游泳的人，是一個(gè)生活規(guī)律的人。

在練習(xí)蛙泳時(shí)，會(huì)不自覺(jué)的抬高頭吸氣，或是低下脖子鉆水。這使得身體的流線型被受到影響，我們?cè)谟斡緯r(shí)，頭部的偏離，會(huì)導(dǎo)致髖部的移動(dòng)（因?yàn)槲覀円３稚眢w的平衡，會(huì)不由自主的調(diào)整身體。）這種移動(dòng)很可能造成身體的扭曲，而使身體的流線型受到影響，當(dāng)然也就影響到速度。