藏麗萊減肥瘦身不運動專業(yè)減肥快速瘦10斤

寧波悅兒美生物科技有限公司的前身是“藏麗萊專業(yè)減肥”，8年來專注健康減肥與養(yǎng)生調理，堅持“不打針、不吃藥、不節(jié)食、不腹瀉、不乏力、不反彈”的“六不原則”，精選西藏雪山名貴草藥，配成秘方浴粉，結合中醫(yī)與藏醫(yī)的精髓，針對性地對不同原因造成肥胖的人群進行，且不傷身不反彈。

2019年，是“藏麗萊”發(fā)展的第八年，八年中受益于它的患者不在少數(shù)。而它也希望它的力量不止于此，時間見證了，實力更需大眾認可。于是，“藏麗萊”全新升級，“悅兒美容”煥新而來，專注于纖體，但更注重養(yǎng)生調理。線上線下齊發(fā)力，讓每一個因肥胖產生健康問題的人都可以舒心悅己。

肥胖和超重，一個人人都在關心的話題，由肥胖引起的各種健康隱患越來越多，、甚至一些心腦疾病都有可能是由肥胖引起的，全球近80%的心臟病都會是由肥胖引起的。減肥成為人們熱衷的話題，從兒童到老年人，從男人到女人，大家都已經深刻意地識到肥胖會給我們的生活帶來多大的影響。可是，減肥哪有那么容易？

“高熱量食物是引起的因素之一，油炸類食物、高糖類食物及脂肪含量高的食物都會導致人體內熱量過高，日積月累，就會出現(xiàn)脂肪堆積產生肥胖的癥狀。想要減肥，首先要管住自己的嘴。盡量不要進食脂肪含量高的食品，少食含糖量高的食物，高鹽及高油的菜更是要遠離。

鍛煉是人們減肥的方法，因為不會出現(xiàn)減肥的副作用，減肥的同時還能提高身體素質。充分利用各種器械進行輔助，既加強了鍛煉效果，又增添了樂趣。例如瑜伽、器械輔助、游泳等方法，使得運動成為了一種極有樂趣的事情。特別是瑜伽課，深受女性朋友的喜愛，不僅能減肥還可以提高自身的氣質和修養(yǎng)。

不過即使是減肥出現(xiàn)成效后也要堅持合理飲食和適度鍛煉，這樣才不會半途而廢，避免反彈。很多人在實行一段時間的減肥后就開始松懈了，這很容易導致原來的減肥成果付之東流，有的甚至會較以前更胖。而且運動后人的胃口容易變大，這時如果停止鍛煉，后果就不用說大家也能猜到。選擇一到兩項自己喜愛的運動，每天制定好運動量，一直堅持下去。有很多朋友總結了一些關于堅持鍛煉減肥的經驗，大家不妨一起分享一下。

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對大多數(shù)減肥者來說，他們聽過這句話“不吃或吃得少會使胃餓變小”，因此自然就能成功減肥。事實上，我們的胃容量在空腹時已經達到1300~1400毫升了，如果吃得太多，就會撐得太久，但無論吃得多飽，肚子還是那么大。

食品進入胃內，可伸展、擴張數(shù)十次。胃部形狀在進食時膨脹，不進食時收縮。吃的時候，胃看起來很舒服，也就是說，胃的體積變大了，為適應食物，同時胃腺分泌增多，排空延遲，蠕動加強，所以食物在胃里的混合物和胃液充分混合，食物形成食糜，蛋白質在一定程度上被消化，為下一步腸道吸收做準備。在清空食物后，胃恢復原來的形狀，而胃壁上的肌間神經叢繼續(xù)提供基本的電脈沖，使胃保持輕微收縮狀態(tài)。

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不管是吃多了還是餓了，都不存在胃容量增大或縮小的問題，因為胃的形狀取決于有沒有食物，而且胃有很好的伸展能力。所以，當有人認為少吃點會使胃變小，這僅僅是由于身體和精神上的因素。

建議大家不要長時間節(jié)食減肥，這樣會對胃造成很大的影響，還容易出現(xiàn)反胃、胃脹等問題。推薦科學控制飲食，加強鍛煉，早餐吃得好，多吃些麥片，空腹吃一些蘋果，多吃些魚、瘦肉、芹菜、瓜子、黃瓜、白蘿卜等。晚餐少吃新鮮蔬菜，可以吃綠豆粥，番茄，睡前3-4小時盡量不吃東西，不喝水。經常做大量的運動，尤其是有氧運動，比如長跑、游泳，消耗大量的脂肪。

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節(jié)食是很多人非常關心的問題，節(jié)食并不是一件容易的事情，畢竟現(xiàn)在能吃的食物太多了，因為管不住自己的嘴，讓身體越來越胖，節(jié)食的時候如果一直在節(jié)食，那也會很難受。情緒也會受影響，其實想成功減肥的話可以選擇一些刮油菜，下面就給大家介紹一下什么菜減肥快。

希望減肥的人應該多吃一些蘋果，蘋果中含有大量的膳食纖維，能使腸道蠕動得更快，還能使體內的熱量更好地代謝掉，這就是因為蘋果中含有蘋果酸類物質，還含有果膠，能使胃里的鉛等物質排出體外，還能使血糖水平得到更好的調節(jié)，其中所含的鉀元素也很豐富，可達到的效果。

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為了減肥成功，還應該適當多吃些玉米，玉米里含有大量纖維素，能使腸道蠕動更快，問題不容易出現(xiàn)，而膽固醇的新陳代謝也能更快，這樣腸內就能更快地排出。將玉米榨成玉米油，還能起到很好的減肥作用，玉米油中含有不飽和脂肪酸，能預防病的出現(xiàn)。

食用一些海帶還可以使減肥更快，海帶中含有海帶多糖、微量元素、礦物質，可以使腸壁血管中的脂肪堆積減少，心臟中的脂肪堆積量也會減少，每個月應食用約1.5公斤海帶，以達到更好的減肥效果。

如果想減肥成功，還可以吃些草莓，草莓是一種很好的水果，含有非常豐富的多酚類物質和 c，能清除自由基，又能起到和美容養(yǎng)顏的作用。