軟式練習(xí)標(biāo)槍投擲步階段

步：左腳踏上第二標(biāo)志線，右腳積極前邁，同時，右肩后撤并開始向后引槍，左肩逐漸向標(biāo)槍靠近，左臂自然擺至胸前，眼向前看，髖部正對投擲方向，持槍臂尚未伸直

第二步：當(dāng)右腳落地，左腳離地前邁開始了投擲步的第二步。左腳前邁時，髖稍向右轉(zhuǎn)，右肩繼續(xù)后撤并完成引槍動作，右手接近于肩的高度，槍身與前臂夾角較小，槍尖靠近右眉，保證標(biāo)槍縱軸和投擲方向一致。

魯冠文體教你學(xué)習(xí)引槍和投擲步的技術(shù)：

擲準(zhǔn)練習(xí)標(biāo)槍方法：

學(xué)習(xí)引槍技術(shù)。

原地引槍練習(xí)(如圖)

走步和慢跑中引槍練習(xí)。

學(xué)習(xí)投擲步技術(shù)。

擲準(zhǔn)練習(xí)標(biāo)槍上兩步引槍，動作要點同技術(shù)部分中引槍的步和第二步。

擲準(zhǔn)練習(xí)標(biāo)槍持槍做交叉步練習(xí)：左側(cè)對投擲方向，兩腳左右開立稍比肩寬，右臂持槍后引，眼看投擲方向，然后右腿向投擲方向邁出成交叉步。

具體的，本實施例中，卡阻座4設(shè)于槍頭1和所述扶手3之間的槍體2上，用于將所述標(biāo)槍卡阻在前方預(yù)設(shè)網(wǎng)上從而實現(xiàn)在預(yù)設(shè)距離內(nèi)的投擲，卡阻座4是由橡膠材質(zhì)制成的橫截面為梯形的結(jié)構(gòu)，使用時，根據(jù)需要投擲的距離在前方設(shè)置網(wǎng)格狀圍欄，網(wǎng)格的大小小于卡阻座4的橫截面的大小，使得投擲出去的標(biāo)槍其卡阻座4卡在網(wǎng)格狀的圍欄上，拾撿標(biāo)槍省時省力，避免了傳統(tǒng)的標(biāo)槍使用時投擲太遠(yuǎn)拾撿耗時耗力的問題，提高了標(biāo)槍的使用效率，另外，卡阻座4上設(shè)有3個哨子，在投擲時發(fā)出響聲從而實現(xiàn)安全提示，同時增加了青少年在使用時的趣味性。

軟式標(biāo)槍是一項歷史比較悠久的項目，從歷史角度看，投擲標(biāo)槍技術(shù)的改進(jìn)與場地、器材的更新和成績的提高總是同步發(fā)展的。而擲標(biāo)槍技術(shù)的發(fā)展又總是圍繞著如何提高助跑和后用力階段速度這個技術(shù)環(huán)節(jié)進(jìn)行的。也就是說軟式標(biāo)槍的成績決定于運動員所掌握技術(shù)和它所具有的專項能力。那么怎樣才能改進(jìn)技術(shù)進(jìn)而使運動員的技術(shù)和專項能力結(jié)合起來，使運動員達(dá)到自己的優(yōu)異成績呢？本文認(rèn)為，標(biāo)槍運動員技術(shù)與能力結(jié)合是否應(yīng)集中表現(xiàn)在投擲的動作速度上。國內(nèi)外也有研究標(biāo)槍動作速度和訓(xùn)練的,但是研究的都是單一的某個動作環(huán)節(jié),進(jìn)行整體研究的還不多。