南陽(yáng)中體詠春教育常年開(kāi)設(shè)課程：詠春拳。包含：少兒常年班、青少年常年班、暑假 寒假特訓(xùn)班、女子特訓(xùn)班、武術(shù)興趣班、武術(shù)培訓(xùn)班等科目。另開(kāi)設(shè)成年人武術(shù)培訓(xùn)班、武術(shù)教練員培訓(xùn)班等多門(mén)武術(shù)課程。

武術(shù)培訓(xùn)學(xué)武要注意什么？

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要控制。一定要控制耐力型、力量型的練習(xí)，可以進(jìn)行柔韌練習(xí)，以及短時(shí)間的速度型練習(xí)，果斷拒絕長(zhǎng)時(shí)間、枯燥地練習(xí)動(dòng)作和類似百米跑等大運(yùn)動(dòng)量、高強(qiáng)度的練習(xí)方式。

2、注意營(yíng)養(yǎng)。學(xué)習(xí)武術(shù)體力消耗很大，家長(zhǎng)一定要注意增強(qiáng)孩子的營(yíng)養(yǎng)。

3、做力量型練習(xí)要謹(jǐn)慎。力量型的練習(xí)，典型的是舉重，倒是當(dāng)時(shí)很有力量，可惜骨關(guān)節(jié)會(huì)提前鈣化，你的孩子就別想長(zhǎng)高了。

4、腿勁鍛煉一般用站樁，現(xiàn)代體育里有許多的新法子來(lái)練腿，這樣的法子加快了鍛煉的進(jìn)程。

5、練武術(shù)一定要注重脊柱的保護(hù)。脊柱具有支撐功能，它的承載力必須有無(wú)數(shù)個(gè)條件才能促成。一定要引起重視才行。

“收領(lǐng)豎頸”指的是扎馬時(shí)，須下巴微內(nèi)收，頸部放松豎直并輕輕上頂;這樣便于拉拔脊柱，促使下盤(pán)勁力順暢傳遞至上盤(pán);同時(shí)可以并緩解頸椎疾病，且減少實(shí)戰(zhàn)中被擊中下巴的幾率?！皻庀⒕d綿”指的是打小念頭“一攤?cè)笔址〞r(shí)。應(yīng)把呼吸放慢、放緩，保持呼吸的細(xì)、勻、深、長(zhǎng)，這樣便于煉勁，強(qiáng)化念力與結(jié)構(gòu)。

“剛勁順整，柔勁渾圓”指的是打?qū)蚺c標(biāo)指兩個(gè)拳套時(shí)，應(yīng)嚴(yán)守的法度。當(dāng)習(xí)拳者通過(guò)尋橋和標(biāo)指練出剛、柔兩種勁力后，再練小念頭拳時(shí)，發(fā)力內(nèi)涵已經(jīng)大不相同。具體練習(xí)方法請(qǐng)參照《尋橋—追形發(fā)力》與《標(biāo)指—敗形發(fā)力》兩書(shū).此處不多贅述。

“手心足心，放松內(nèi)含”有兩層含義。首先，手心內(nèi)含指的是出日字沖拳時(shí)，拳頭應(yīng)放松虛含而不握實(shí)，這樣放松出拳的勁力可以順暢到達(dá)拳尖骨節(jié)處，容易練出彈抖寸勁。假如握實(shí)了拳頭(無(wú)論多大力量握實(shí))，反而容易導(dǎo)致手臂僵硬，出拳勁力阻塞，拳速緩慢。同樣的道理，練掌之時(shí)，無(wú)論打正掌或者橫掌，掌心也應(yīng)稍稍內(nèi)含，而不是伸直手掌，這樣掌勁可以順暢到達(dá)掌跟，同時(shí)起到神拉手部及臂部、肩部筋腱的作用。其次，足心內(nèi)含必然導(dǎo)致雙腳腳趾抓地，這樣有利于馬步穩(wěn)健，下盤(pán)勁力充實(shí)。