“自從工作后，人就越來越胖了！”曾有網(wǎng)站對2848人的調(diào)查顯示：有84.8%的受訪者表示參加工作以后體重增加，其中33.2%人體重增加至超重。這中間，工作三年左右是變胖的高發(fā)期，超過1/4的人體重比入職時增加5kg。是的！你沒有聽錯，長胖真的不能怪你！只怪工作太努力?。。《逝植粌H會影響我們的身材，更會給我們帶來各類健康問題。

這類職場人群的健康問題我們俗稱“工作肥”。其實(shí)“工作肥”并非專業(yè)醫(yī)學(xué)名詞，而是一種亞健康狀態(tài)。導(dǎo)致上班族頻頻出現(xiàn)這種亞健康狀態(tài)的原因有很多。比如上班族工作壓力大，飲食不規(guī)律、時常加班熬夜、睡眠不足、沒時間運(yùn)動，這樣的生活狀態(tài)不僅影響外表，還會損害健康。輕則出現(xiàn)疲勞乏力、胸悶氣短、容易感冒、心煩急躁、易怒失眠等癥狀，更嚴(yán)重的還會導(dǎo)致胃腸道疾病、糖尿病、冠心病、高血壓、高血脂、脂肪肝等疾病。

這些都表明著一個事實(shí)，工作雖忙，擁有一個健康的身體才是革命的本錢！為了避免自己成為“工作肥”家族一員，并患上各種疾病，我們還是要好好注意自己的身體才是。不如試試以下幾個方法！

1，三餐要定時定量，遵循“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”的原則，盡量多菜少肉，吃飯吃到7分飽就好。只有這樣才能夠保證營養(yǎng)均衡，也能避免因飲食不規(guī)律而導(dǎo)致肥胖。

2，日常飲食盡量選擇低糖低脂的食物，維持營養(yǎng)均衡。早上可飲用脫脂奶，午餐盡量遠(yuǎn)離快餐，不妨多食用全麥面包、五谷雜糧和蔬菜水果等，在裹腹之余能幫助你減少熱量的攝入，從而慢慢瘦下來。

3，保證作息正常，保持充足的睡眠。盡量保證每晚23點(diǎn)前入睡，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。同時，嚴(yán)格限制睡前的進(jìn)食，避免因睡前進(jìn)食過多影響睡眠質(zhì)量。當(dāng)然，睡眠充足才有可能擁有更高的工作效率和學(xué)習(xí)效率，使人精神飽滿。

4，動動更健康。堅(jiān)持運(yùn)動，可通過跑步、瑜伽、健身等形式緩解壓力。每天保證半個小時的運(yùn)動時間不僅能夠增加氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供給量，增強(qiáng)體能，還消耗卡路里，減輕體重，避免體重的增長。

當(dāng)然，除了養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣外，我們還要定期進(jìn)行健康篩查，及時了解自己的身體狀況及變化趨勢。有一款專門進(jìn)行亞健康篩查的智能篩查機(jī)器人可以幫助到大家——只需把手放到傳感器上，2分鐘即可為用戶評估全身十大系統(tǒng)70多項(xiàng)指標(biāo)狀況，快速、無創(chuàng)、全面、智能，同時還從膳食、營養(yǎng)素、運(yùn)動、生活方式等方面給予全面合理的健康管理建議。它是康加科技旗下的一款核心智能產(chǎn)品——康加智能篩查機(jī)器人，主要用于改善亞健康狀況，幫助用戶提高健康水平。大家可以去社區(qū)、銀行、寫字樓、保險公司、美容院等公共場所找到它，相信有了它的“監(jiān)督”，我們的亞健康狀態(tài)會有所改善，還能有助于擺脫“工作肥”。健康是最值得投資的事。愿你事業(yè)有成，歸來仍然健康！