必備健身器材：跳繩；它可以燃燒大量的脂肪。對(duì)于一位體重67.5公斤的女性來(lái)說(shuō)，跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身體敏捷度以及協(xié)調(diào)能力。在健身器材上練習(xí)，比徙手練習(xí)，腰背和腿部關(guān)節(jié)更能獲得保護(hù)，練習(xí)過(guò)程更安全，這就是為什么戶(hù)外跑步或?qū)е玛P(guān)節(jié)損傷，而跑步機(jī)上鍛煉則會(huì)起到保護(hù)關(guān)節(jié)的效果！踏步車(chē)：主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。跑步機(jī)：主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。美腰機(jī)：可對(duì)腰部、背部作放松。

 健身器械是為了讓有健身需求的人士達(dá)到輔助鍛煉，強(qiáng)身健體的效果而使用的運(yùn)動(dòng)器械。其針對(duì)不同的效果有不同的器械，大多放置于健身房。有一種小啞鈴，也有人管它叫袖珍啞鈴或女用啞鈴。其重量很輕，小巧玲瓏，金屬所制，電鍍拋光。女子常用它做啞鈴操?？烧{(diào)式啞鈴形似小杠鈴，用硬塑或生鐵制成，兩端可以套裝上不同重量的鈴片，卡箍用螺釘固定。

 利用跑步機(jī)健身器材跑步，不受天氣的影響，運(yùn)動(dòng)減掉脂想達(dá)到很佳效果，需要一周至少有三四天有氧運(yùn)動(dòng)，每天的慢跑運(yùn)動(dòng)至少需要堅(jiān)持三十分種以上才能起到效果。啞鈴是一種性?xún)r(jià)比非常好的器械，不僅使用簡(jiǎn)便，還可以“一器多用”。就可以選擇6個(gè)不同的重量等級(jí)，供不同的人來(lái)鍛煉，當(dāng)然你也可以選擇使用搖擺鈴健身！健身器材分為有氧健身器材和無(wú)氧健身器材兩大類(lèi)。常見(jiàn)的有氧器材有:跑步機(jī)、健身車(chē)、踏步機(jī)、橢圓機(jī)等，有氧健身器材主要用于有氧運(yùn)動(dòng)。常見(jiàn)的無(wú)氧器材有：腹部前屈器、杠鈴架，高拉背訓(xùn)練器等等。