使用跑步機安全10步驟

1. 在任何健身運動之前，都要做身體測試，如果你有疾病或者藥物過敏史

2. 穿合適的服裝，尤其是運動鞋，一定要選擇一雙舒適、合腳的運動鞋。

3. 使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩(wěn)定，臺面是否干燥。

4. 在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側的腳踏部分，并且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有東西都準備好了，跑步機開始

轉動的時候，再把腳放到跑步機的臺面上，如果是 剛開始使用，需要把雙手扶在兩側的扶柄上。

5. 運動的時候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會讓你失去平衡。

6. 如果你的平衡感不好，跑步的時候不要手持重物。

7. 不要在跑步機上倒跑，或者做一些危險動作。

8. 結束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘 120 下以下才可以按停止鍵。

9. 下跑步機的時候一定要等臺面完全停穩(wěn)，很多事故都是在運動結束時發(fā)生的。

10. 如果你的體重超過 140 公斤，就不要“折磨”跑步機了。

  在國內許許多多的老小區(qū)內，就沒有這些兒童游樂設施。小區(qū)物業(yè)部門的工作人員說，由于小區(qū)建成的比較早，還沒有這方

面的規(guī)劃，現在想安裝一些普通的健身器材都沒有多余的地方，更別說給兒童開辟游樂場所了。還有很多小區(qū)在建設的時候就

沒有考慮設置兒童游樂設施，考慮最多的是健身器材，因為健身器材適用人群比較多，從使用率上來說，兒童游樂設施比其他

的健身其他的使用價值要更高，畢竟滑梯、沙池這樣的設施不僅占地面積大，而且適用于多個年齡段的孩子。

在中國，最早創(chuàng)辦的體育團體是1906年上海的“滬西士商體育會”。而戶外兒童拓展樂園是能滿足兒童對娛樂的多樣化需求的標志性游樂場所，在這里我們可以聽到孩子真正的心聲。1907年我國著1名女革命家秋瑾在紹興也創(chuàng)辦了體育會。同年，清皇朝學部的奏折中也開始有“體育”這個詞。辛亥革命以后，“體育”一詞就逐漸運用開來。1762年，盧梭在法國出版了《愛彌爾》一書。他使用“體育”一詞來描述對愛彌爾進行身體的養(yǎng)護、培養(yǎng)和訓練等身體教育過程。由于這本書激烈地批判了當時的教會教育，而在世界引起很大反響，因此“體育”一詞同時也在世界各國流傳開來。