深呼吸排du

經(jīng)常擴胸、收做深呼吸運動。深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸還能吸進大量有益于健康的負離子。

沐浴排du

勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進'內(nèi)毒'外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排du。

排du

常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。纖維素是蕞好的清腸劑，它在腸道內(nèi)對水分和du素兼收并蓄，且促進。蔬菜有：菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍……

長期每天略過早餐不吃，容易因此缺乏鐵、鈣、碘、葉酸等營養(yǎng)素，可能導致大腦反應遲鈍，而且缺乏活力、昏昏欲睡！

兒童長期不吃早餐，容易導致營養(yǎng)不均衡，甚至影響生長發(fā)育。

研究員在2008年至2012年期間，針對一群年齡介于4至18歲的兒童和青少年進行研究，紀錄他們每天的飲食習慣。結果發(fā)現(xiàn)，11至18歲的孩子當中，有25%的人每天都不吃早餐，而4至10歲的孩子當中，也有7%的人每天都沒有吃早餐。

這些不吃早餐的孩子當中，有三分之一的人缺乏鐵質(zhì)，約20%的人缺乏鈣質(zhì)或碘，另有約7%的人缺乏葉酸。研究員指出，此研究證實，天天吃早餐是確保兒童與青少年營養(yǎng)充足的一大關鍵。

國外研究顯示，長期不吃早餐的兒童與青少年當中，不少人都有缺鈣的現(xiàn)象

中年人作為單位里的骨干，家庭的頂梁柱，往往因為壓力大而傷肝化火，火邪及胃，易發(fā)胃火。胃火表現(xiàn)為胸脅脹滿，善嘆息，口渴喜冷飲，心悸睡不著，性急易怒，畏熱汗出。應給予中藥對證清gan瀉胃zhi療，如瀉肝湯、清，飲食上應增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取。其實身體的qi官、穴位是相互影響的，太沖穴即使位于足部，但是其對于調(diào)節(jié)身體還是有非常好的幫助，因為太沖穴屬于足厥陰肝經(jīng)上的重要穴位，是肝經(jīng)氣血運行過程不可少的一部分。

夏天陽氣旺盛，容易導致老年人陰虧虛，從而出現(xiàn)腰膝酸軟，心悸汗出，兼有手足心發(fā)熱，應給予補陰降火中藥，如知柏地黃丸等，飲食上應少吃刺激性及不好消化的食物。如糯米、面團等，多吃清淡滋補陰之品，如膠等，多食富含維生素B族、C族及富含鐵等食物，如動物肝、蛋黃、西紅柿、胡蘿卜、紅薯、橘子等。肌膚細膩法每天洗臉后，用雞蛋清涂面部或其他部位的肌膚，再用手巾揩凈，堅持一個月，效果顯著。