要做好充分的準備活動，運動后，要注意放松和整理活動，以助于疲勞的恢復。剛開始鍛煉時，運動的幅度不宜過大，運動速度不宜過快。兒童使用室外健身路徑需要在成年人的監(jiān)護下鍛煉。室外健身路徑器材在社會生活中不斷得到普及，早已遍布公園、學校、廣場、小區(qū)，這與人們對于運動的需求是不可分割的。然而并不是每件戶外健身器材都能適用于每一個人，那么應對不同場地的需求，如何選擇合適的戶外健身器材呢?我們可以科學的根據年齡、身體狀況、生活行為來做一個籠統(tǒng)的劃分。女性：更適合選擇靈巧的健身方式。如太空漫步機、健身車、三位扭腰器等室外健身路徑。上班族：長期工作易疲勞，可以通過運動鍛煉來醒腦提神，釋放生活壓力。適合選用休閑型健身器材。如橢圓機、肋木架、平步機、雙杠、單杠、天梯等。青少年：處于成長階段，運動量相對較大，為了增強肌肉的同時，要注重科學性性的鍛煉身體。適宜選擇力量訓練器材，如腹肌板、俯臥撐架、綜合訓練器等。

能健身嗎

，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性，是腰痛的常見原因之一。那么有還能健身嗎？

??什么是？

??，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性，是腰痛的常見原因之一。

??主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息后可減輕時輕時重。

晚飯后多久運動對人體各方面上有著很好的了解

??一般來說，不經常運動的人和體弱的人，在飯后0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競賽，在飯后1.5小時再進行。飯后不宜劇烈運動并不排除在飯后進行輕松的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。

??通過以上介紹，對晚飯后多久運動呢，都是有著很好的了解，因此在飯后1小時候進行運動，在對人體各方面上，都是有著很好的幫助作用，而且在減肥上，也是有著很好的功效，是一個放心選擇，同時也會提高身體。