樓梯機(jī)介紹

登山機(jī)是一種模擬登山的集慢走、暴走、快跑于一身的多功能有氧訓(xùn)練健身器。因其運(yùn)動(dòng)方式酷似登山運(yùn)動(dòng)而得名。

使用登山機(jī)可以達(dá)到較好的減肥效果。電子表頭能自動(dòng)顯示鍛煉的時(shí)間、步數(shù)、頻率并有屏幕儲(chǔ)存功能和目標(biāo)頻率設(shè)置，有助于用戶檢驗(yàn)訓(xùn)練效果。通過選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿秶兄诟纳朴脩舻男姆喂δ?，促進(jìn)血液循環(huán)，登山機(jī)品牌排行榜，并使四頭肌、腹肌、臀肌、腓腸肌等身體大部分肌肉得到增強(qiáng)。

鍛煉作用：腿部塑形，減肥，鍛煉心肺功能

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樓梯機(jī)又叫登山機(jī)的的正確使用方法

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臺(tái)階器的種類，品牌，結(jié)構(gòu)還是挺多的，運(yùn)動(dòng)幅度，角度也有不同。

這種是健身房里常見的一種。

1：挺胸抬頭，不要羅鍋駝背，低頭彎腰。

2：雙腳替換踏踏板，需要協(xié)調(diào)性。

3：臺(tái)階器的訓(xùn)練強(qiáng)度，是靠增加節(jié)奏，速度來提高的。調(diào)節(jié)難度級(jí)別，重力越小，就必須蹬的越快。

4：踏板控制的器械的幅度范圍內(nèi)，上下踏，不要碰觸到上下邊緣，發(fā)出咣咣的聲響。

5：腳掌不能離開踏板，不能失去控制，跟著器械的幅度運(yùn)動(dòng)。

6：前腳掌踏踏板，踝關(guān)節(jié)保持靈活。

7：雙手可以像原地踏步一樣自然擺動(dòng)，也可以扶住器械。

8：通常訓(xùn)練目標(biāo)是難度和層數(shù)，給自己定個(gè)層數(shù)，**登山機(jī)品牌排行榜，再慢慢調(diào)節(jié)難度節(jié)奏。

樓梯機(jī)練什么

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登山機(jī)主要練習(xí)臀部和腿部，運(yùn)動(dòng)時(shí)雙腳可以不離開踏板，由于踏板跟隨你的腳移動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)沒有沖擊，并且可以用于和跑步機(jī)做交叉訓(xùn)練，許多女性很喜歡登山機(jī)，因?yàn)樗芡魏屯取ｉL(zhǎng)期使用登山機(jī)會(huì)使你心肺功能增強(qiáng)，其次加強(qiáng)臀部和大腿的肌肉耐力，如果你是初學(xué)者，臀部和大腿的肌肉力量也會(huì)有一些提高，使用登山機(jī)所消耗的脂肪也可以讓你變的更苗條，剛從登山機(jī)上下來，你往往會(huì)感覺臀部和大腿有微微酸漲，這也就是你努力沒有白費(fèi)的標(biāo)志。

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