網(wǎng)球在現(xiàn)如今已經(jīng)成為生活中較為普及的一種健身方式。打網(wǎng)球時(shí)，要求在場地上來回的奔跑，同時(shí)還要注意球的角度，因此，可以說是一種全身的激烈運(yùn)動方法。

打網(wǎng)球我們要注意一下：1、網(wǎng)球運(yùn)動對活動場地需要高，活動場地地面上高低不平、太光潔皆容易帶來摔倒等安全生產(chǎn)事故，扭到膝蓋骨。選取符合標(biāo)準(zhǔn)的活動場地，也是健身運(yùn)動者要特別注意的。2、女性朋友選個(gè)輕網(wǎng)球拍，球拍太重，手臂深肌肉群更吃力，相對性更容易肌腱損傷，發(fā)生手指的概率越高。 3、盡可能做運(yùn)動前拉申　不論哪一種健身運(yùn)動，健身運(yùn)動前拉申十字韌帶，都有利于降低健身運(yùn)動危害性。針對網(wǎng)球腳部、腹部、手臂揮動的特點(diǎn)，健身運(yùn)動者務(wù)必頭等大事“加溫”的也也是這好幾個(gè)位置。

對于6-12歲的兒童來說，他們接觸網(wǎng)球的時(shí)間短，理解能力有限，這意味著教練只有講究訓(xùn)練技巧，才能收到理想的訓(xùn)練效果。

 1 培養(yǎng)球場位置感，訓(xùn)練應(yīng)該安排在標(biāo)準(zhǔn)球場或者適合孩子身體條件的區(qū)域進(jìn)行，這可以讓孩子們從年幼時(shí)就很好地理解“界內(nèi)”、“出線”等概念，也能培養(yǎng)他們在球場上的方位感和位置協(xié)調(diào)感。

 2 加強(qiáng)基礎(chǔ)性訓(xùn)練，和游泳、田徑、高爾夫球等運(yùn)動不同，網(wǎng)球很難有個(gè)定量的指標(biāo)來衡量選手的進(jìn)步。很多教練喜歡讓孩子參加比賽，來檢驗(yàn)選手水平的高低。事實(shí)上，孩子的身體處于發(fā)育期，讓他們頻繁打比賽的做法是不可取的。兒童網(wǎng)球訓(xùn)練的正確的做法是多進(jìn)行基礎(chǔ)性技術(shù)練習(xí)，根據(jù)孩子的學(xué)球時(shí)間長短和水平高低，可以為選手制定詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃，按每天，每周、每月、每年逐步實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。比如，在半個(gè)月的時(shí)間內(nèi)，把一發(fā)成功率提高5%等等。這些腳踏實(shí)地的基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練，能夠真正提高孩子的網(wǎng)球?qū)嵙Α?/span>

首先我們先來了解一下兒童網(wǎng)球訓(xùn)練，其實(shí)兒童網(wǎng)球訓(xùn)練主要是針對孩子的啟蒙教育以及身體素質(zhì)的練習(xí)，遼寧興國網(wǎng)球培訓(xùn)班以便來幫助孩子們的成長過程，相信帶孩子參加網(wǎng)球培訓(xùn)班的家長都會發(fā)現(xiàn)，沒有有所謂因孩子太小小從而還拿不動網(wǎng)球拍，會對孩子造成反面影響，兒童網(wǎng)球培訓(xùn)，是可以培訓(xùn)孩子的興趣愛好，手和眼睛協(xié)調(diào)能力，平衡和靈敏性練習(xí)等多種好處。

網(wǎng)球注重腿部訓(xùn)練，手部的訓(xùn)練在平時(shí)的擊球訓(xùn)練中能得到鍛煉。網(wǎng)球培訓(xùn)班腿部不僅要有耐力，還要有反映能力。首先長跑，我們訓(xùn)練平常都是圍著網(wǎng)球場8到10圈，因?yàn)槟氵€小，所以可以適量減少。長跑結(jié)束，短暫休息后就要做些爆發(fā)力訓(xùn)練。高抬腿，蛙跳，蹲跳，蹲走，跳步這五項(xiàng)訓(xùn)練腿部爆發(fā)力效果明顯。