正常睡眠時(shí)的基本規(guī)律是，正常成年人在睡眠一開始先進(jìn)入NREM，由淺入深，大概經(jīng)過60～90分鐘后，轉(zhuǎn)成REM，REM持續(xù)時(shí)間只有10～15分鐘左右，然后又轉(zhuǎn)成NREM，就這樣周期性地交替出現(xiàn)NREM和REM，一夜出現(xiàn)4～6次，直到清醒為止。肝郁化火的人，常有煩躁易怒、胸脅脹滿、口干口苦、目赤、頭暈?zāi)垦５龋上轮珒?nèi)側(cè)的肝經(jīng)，解郁散火。正常睡眠時(shí)的基本規(guī)律，人人都要遵循，如果這種基本的規(guī)律出現(xiàn)紊亂，例如缺少了REM或NREM，或是NREM和REM的排列發(fā)生了紊亂，即剛?cè)胨统霈F(xiàn)REM而不是NREM，那么一定是睡眠病。

睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。人要睡覺是一種生理睡覺反應(yīng)，是大腦神經(jīng)活動的一部分，是大腦皮質(zhì)內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞繼續(xù)興奮之后產(chǎn)生抑制的結(jié)果。人一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，可見睡眠是人的基本生理需求，甚至比飲食更重要。睡眠作為生命所必須的過程，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，是人體健康必不可少的組成部分。世界衛(wèi)生組織調(diào)查，全世界有將近27%的人存在睡眠障礙。

如果一個(gè)人長期睡眠不足，導(dǎo)致記憶細(xì)胞無法健康生活，則容易產(chǎn)生某些健康問題，甚至疾病，比如失語癥，痙攣，抽搐，或者強(qiáng)制性睡眠導(dǎo)致的和昏厥等。時(shí)間久了也容易產(chǎn)生癌變。單純從自然科學(xué)的角度來看，睡覺睡到自然醒是不過的了，不然都會折壽。所以，如果不是農(nóng)民，或者只為了混飯吃，那就完全沒有必要折磨、自己。規(guī)律生活是一個(gè)好的基礎(chǔ)，但是為了“規(guī)律”而長期疲勞，是危險(xiǎn)的?？茖W(xué)家建議，有經(jīng)濟(jì)能力的人順其自然，不要為了標(biāo)榜道德而損害健康。因?yàn)?，畢竟對農(nóng)民來說，“早睡早起身體好”是和生產(chǎn)關(guān)系掛鉤的。農(nóng)民不早起干活，放牛，種地，就會沒有飯吃。長期沒有飯吃，身體怎么可能會好呢？所以，如果不是農(nóng)民，或者只為了混飯吃，那就完全沒有必要折磨、自己。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，全世界6億者中有1億5千萬都是因?yàn)椴皇孢m的枕頭。所以，挑選適合的枕頭非常重要，這與我們的健康緊密相關(guān)。2、不良的生活作息：一些不良的生活習(xí)慣也會導(dǎo)致早醒失眠，例如睡前喝茶、咖啡，飲食不規(guī)律，缺乏運(yùn)動，導(dǎo)致氣血能量不足。不適枕頭的麻煩落枕——過高的枕頭會破壞頸椎的自然彎曲度，使頸后的肌群和韌帶緊張、僵硬。如果早上起來感覺脖子忽然變得僵硬，活動不便，如果頭天沒做過什么大幅度的運(yùn)動，那就要考慮是不是枕頭過高而落枕了。打呼?！眍^過低，會使下頜自然上抬，咽喉受到壓迫，口腔里的小舌自然下垂，阻塞呼吸道。尤其是在吸氣的時(shí)候，口腔后上方的那塊軟腭發(fā)生振動，隨著空氣的進(jìn)入，發(fā)出“呼嚕呼?！钡拇蝼?。所以如果經(jīng)常聽到有人抱怨你打呼嚕的話，可以試試在頭下放一塊厚毛巾增加枕頭的高度。 而且，打呼嚕不僅僅會讓自己睡眠質(zhì)量下降，同時(shí)可能導(dǎo)致周圍人。