女人一生中有三次調(diào)理身體的機(jī)會(huì)，初潮期、產(chǎn)后期和更年期，而其中的就是產(chǎn)后期。如果產(chǎn)后期恢復(fù)的不好，生完孩子后的10年、20年，甚至更久，身體狀態(tài)可能都會(huì)不盡如人意，而且還可能還落下一些病根，導(dǎo)致中老年之后各種隨之而來(lái)。

所以，產(chǎn)后恢復(fù)很重要，生產(chǎn)后- 6個(gè)月內(nèi)都是產(chǎn)后恢復(fù)的黃金時(shí)期，這段時(shí)間一定要好好把握機(jī)會(huì)，對(duì)身體進(jìn)行的恢復(fù)。

為什么很多女性選擇產(chǎn)后自然恢復(fù)呢？

很多媽媽在產(chǎn)后選擇傳統(tǒng)的在家坐月子，隨后邊上班邊哺乳的生活方式。這種選擇在普通工薪家庭為常見(jiàn)，有了孩子后母親的注意力全部給了孩子和照顧家庭上，很少有暇關(guān)注自身，因此錯(cuò)過(guò)產(chǎn)后恢復(fù)調(diào)理的黃金時(shí)機(jī)，后抱憾終身。

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很多女性都害怕，個(gè)原因是會(huì)很痛，擔(dān)心受不了疼痛。第二原因是懷孕生完孩子后體型會(huì)改變，想恢復(fù)到以前的身材就比較難。愛(ài)美的天性，人人都會(huì)有，所以現(xiàn)在很多孕媽媽生完孩子后就開(kāi)始注意產(chǎn)后恢復(fù)，那么產(chǎn)后恢復(fù)有哪些項(xiàng)目？

一、產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)

老年人總是認(rèn)為女性生完孩子后就要坐月子，坐月子的時(shí)間在30-45天。在坐月子期間，老人總是說(shuō)要躺著休息，不能亂走。其實(shí)生完孩子后，越早運(yùn)動(dòng)，身體恢復(fù)就越快。在坐月子期間，可以適當(dāng)做一些輕柔的運(yùn)動(dòng)，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)是有很大幫助的，比如慢走、瑜伽等。

二、恢復(fù)

懷孕的時(shí)候，胎兒慢慢長(zhǎng)大，也會(huì)隨之增大。生完孩子后，需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，在恢復(fù)的過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題，護(hù)理不好就容易留下后遺癥，產(chǎn)后可以通過(guò)這些方法來(lái)讓盡快恢復(fù)：

1，要注意的衛(wèi)生，每天用溫水清洗，避免細(xì)菌進(jìn)入引起。

2，純喂養(yǎng)，讓寶寶多吮吸，能夠刺激收縮，恢復(fù)會(huì)比較快i。

3，產(chǎn)后多喝湯水，要及時(shí)排尿，不能長(zhǎng)時(shí)間憋尿，會(huì)影響恢復(fù)。

4，產(chǎn)后不要長(zhǎng)時(shí)間躺在床上，不睡覺(jué)的時(shí)候，可以起來(lái)走動(dòng)下。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)有幫助。

產(chǎn)后修復(fù)注意事項(xiàng)三：形體修復(fù)，回歸正確站姿和睡姿

很多人在孩子6個(gè)月時(shí)，還跟孕婦一樣，走路外八字，手一搖一擺地舞著，站時(shí)肚子往前挺，典型的前傾。這些都是在生完孩子后，不注意自己的形體修復(fù)造成的。因此，寶媽在生完孩子后，就應(yīng)該意識(shí)地注意自己的站姿、走路姿態(tài)和睡姿，及時(shí)糾正過(guò)來(lái)。

產(chǎn)后修復(fù)注意事項(xiàng)四：產(chǎn)后體檢，查看恢復(fù)狀況，大小位置

一般產(chǎn)后體檢在生完孩子后的42天，這個(gè)體檢是一定要去做的，不要自恃年輕，覺(jué)得肯定不會(huì)有事，就忽略不做。很多人就是在這個(gè)檢查中發(fā)現(xiàn)自己有脫落的情況。所以，不管結(jié)果如何，要記得聽(tīng)醫(yī)生的建議。