武漢拓普斯體育管理有限公司（金銀湖市民文體活動(dòng)中心）是一座13800㎡的綜合性體育健身場(chǎng)館，其中游泳館面積2000㎡，擁有8條標(biāo)準(zhǔn)50米泳道，水深1.2米至2.1米。

試著打蛋器式踢腿。這種踢法常用來(lái)踩水，并能在水中保持垂直時(shí)將頭和肩膀露出水面。首先彎曲膝蓋，雙腿分開略寬于臀部。然后如同騎自行車那樣“踏”每條腿，只是采用相反的方向：一條腿“前進(jìn)”，另一條腿“后退”。這種方式需要多多練習(xí)來(lái)習(xí)慣，但當(dāng)你的腳無(wú)法觸及水底時(shí)，這種方式方便“休息”。陸上站立的呼吸練習(xí)吸—憋—吐練習(xí)要領(lǐng)與方法：兩腿并攏，上體前屈，兩手扶膝做吸氣、憋氣、吐氣的練習(xí)，具體為抬頭張嘴吸一口氣，低頭還原稍憋氣，然后用口鼻慢慢將氣吐出。

游泳，你要把基礎(chǔ)打好，先憋氣，千萬(wàn)別游到深處去了。到時(shí)，你的身體就會(huì)自己浮起來(lái)。如果有人在的話就讓他帶你。你就仔細(xì)看他如何游泳?；蛲纫獜?，手要哈。當(dāng)你覺(jué)得忍不到的話就把頭仰上來(lái)呼吸，在潛水。

為了克服恐懼，在學(xué)漂之前，可以先做浸水練習(xí)——在淺水區(qū)，彎腰把頭浸入水中，慢慢吐氣，默默地計(jì)數(shù)，看自己能堅(jiān)持多久。這樣反復(fù)地練習(xí)一段時(shí)間，就不再害怕腦袋進(jìn)水了，憋氣的時(shí)間也會(huì)逐漸延長(zhǎng)。

蛙泳蹬夾腿動(dòng)作分解成以下幾個(gè)步驟：

蹬。蹬腿。收腿后向身體后下方蹬腿（蹬腿的方向注意是向下向后而不是水平），將兩腿打開成八字。兩腿膝蓋等肩寬或略大于肩。

夾。夾腿。將兩腿并攏伸直。蹬腿和夾腿動(dòng)作要快。在蹬腿的同時(shí)基本也開始夾腿。