產(chǎn)后4到6周的時(shí)候產(chǎn)婦可以逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量了，這個(gè)時(shí)候可以選擇的運(yùn)動(dòng)有快走、慢跑，慢慢的可以增加登山、騎車等稍微劇烈的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)這段時(shí)間要注意科學(xué)營養(yǎng)的攝入，不要吃太多，避免脂肪的囤積。2個(gè)月后建議增加瑜伽、健身、普拉提等運(yùn)動(dòng)方式，瑜伽和普拉提的運(yùn)動(dòng)方式更注重柔韌性、力量性的鍛煉，可以每周運(yùn)動(dòng)3次，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘以上，就能夠有效的減肥了。但是要提醒大家，如果沒有這方面的基礎(chǔ)，一定要在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免造成肌肉拉傷等意外發(fā)生。


女性產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼怎么恢復(fù)呢？許多女性生完寶寶后由于月子里保護(hù)不當(dāng)會導(dǎo)致自己的關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛的毛病。建議日?？梢宰鲆恍╄べ?，游泳的運(yùn)動(dòng)多活動(dòng)自己的關(guān)節(jié)部位，對于緩解疼痛有不錯(cuò)的效果，平時(shí)外出要做做好保暖。產(chǎn)后的紋能消失嗎？其實(shí)女性產(chǎn)后的紋想要完全消失不太可能，只能是隨著時(shí)間會慢慢的變淡，對于膚色白凈的寶媽，紋一般不太明顯，但是膚色比較深的寶媽，就會非常明顯。如果實(shí)在接受不了，可以去做激光修復(fù)手術(shù)。

月子期間是產(chǎn)后寶媽們身體恢復(fù)為重要的一個(gè)時(shí)期，這個(gè)階段之內(nèi)，營養(yǎng)的均衡對于身形的恢復(fù)是至關(guān)重要的。

有些女吃零食，但坐月子期間千萬要忌口，不能隨便吃一些油膩、碳酸飲料、熱量過高不利于身體健康的食物。

否則體型不但變不回來，而且會越發(fā)的肥胖，嚴(yán)重影響自己身材的美觀。更重要的是，亂吃零食會嚴(yán)重影響的質(zhì)量，不利于自己寶貝的發(fā)育成長。