你如何選擇一臺質(zhì)量優(yōu)良的跑步機？在挑選室內(nèi)綜合健身器材的時候一定要有足夠的耐心，千萬不要直接把一眼看到的那臺機器迅速打包帶回家，要多多挑選和參考不同的款式并且多關(guān)注有品牌保證的機器。當然，每個人預算大小各不相同，但我們不必為預算不夠而感到頭疼，因為即使在大品牌中也不乏有價格較為親民的款式，商場里總有高、低端各種配置的機器任你挑選。此外，你在選擇跑步機時還需要考慮到自己的運動情況，你是屬于每天都會花費至少一個小時來刻苦運動的人呢？還是屬于每周僅能抽出時間運動一次或兩次的人？根據(jù)自己對于室內(nèi)綜合健身器材的使用頻率高低，可以選擇在購買時做出或多或少的預算投入。所以，如果事先知道自己會經(jīng)常使用跑步機的話，那么要用一個好價錢買一個質(zhì)量更好的機器。但是，如果你只是偶爾跑跑步鍛煉一下，那么可以買一個功能不那么強大的跑步機。將自己的運動心率控制在合理目標值范圍，可以輕松達到減肥效果同時避免了運動過渡帶來的傷害。

跑步時的運動心率是人體狀態(tài)的顯示器，在歐美，監(jiān)控心率合理的控制自己的運動強度與科學健身已經(jīng)是十分普及的概念，心率健身也成為了很重要的健身指標。在中國目前只有少數(shù)運動者意識到去監(jiān)控自己的運動強度。如果家中沒有很大的空間來放置大型機器也沒關(guān)系，可以選擇購買折疊式跑步機。將自己的運動心率控制在合理目標值范圍，可以輕松達到減肥效果同時避免了運動過渡帶來的傷害。而且更重要的是，運動可以鍛煉人的心肺功能，運動適量長期堅持，可以減少各類疾病的發(fā)生

“在跑步機上跑步之前，要先做好熱身運動，主要包括拉伸和壓腿等動作。“熱身的時間大概是五六分鐘，另外上跑步機后要先慢走，再慢跑，然后才是快速的跑步，慢走和慢跑的時間加起來也在5、6分鐘。在跑步快結(jié)束的時候，也要逐漸減速，不能馬上就停下來。大有健身器材公司跟您一起分享一下跑步機相關(guān)內(nèi)容，大有健身器材公司主要銷售室內(nèi)健身器材，家用跑步機，商用跑步機等產(chǎn)品，歡迎新老客戶蒞臨?！?/span>

跑步機一般都是放在室內(nèi)的，“一定要注意室內(nèi)空氣的流通，否則跑步是很消耗氧的，健身者很容易缺氧造成昏倒等情況。”