跑步機(jī)在中國(guó)仍未被大眾所了解，它們?nèi)匀皇歉叨然蜕衩孛婕喌男庐a(chǎn)品。對(duì)于需要購(gòu)買跑步機(jī)的用戶，一直主張對(duì)價(jià)格較高且長(zhǎng)期使用的大型產(chǎn)品“先了解，后體驗(yàn)，比較價(jià)格，然后做出決定”。僅當(dāng)自己查看或體驗(yàn)過(guò)實(shí)際產(chǎn)品時(shí)，您才能真正知道該跑步機(jī)是否適合自己。

通過(guò)了解跑步機(jī)品牌的好壞很難區(qū)分它們，但是我們可以對(duì)跑步機(jī)品牌進(jìn)行分類并從宏觀上看一下它們之間的差異。對(duì)于用戶而言，需求才是硬道理。

雖然早上跑步也有很多好處，但與晚上跑步相比，確實(shí)晚上跑步效果更好，因?yàn)橥砩先顺缘枚?，體內(nèi)脂肪積聚多，跑步能促進(jìn)脂肪消耗，同時(shí)，還能緩解一天的疲勞，并有的功效。

此外，很多人早上都不愿跑步，因?yàn)橐櫦吧习鄷r(shí)間，若趕時(shí)間匆匆忙忙跑十幾分鐘，達(dá)不到減肥功效。但晚上則不一樣，人吃完飯后有充足的時(shí)間，可以在飯后一個(gè)小時(shí)或者兩個(gè)小時(shí)跑步，而且跑步時(shí)間能自由控制，不會(huì)受太多的束縛。

其實(shí)，無(wú)論早上跑步好還是晚上跑步好，想要達(dá)到預(yù)期效果，貴在堅(jiān)持。如果三天，兩天曬網(wǎng)，是不行的。正確的做法應(yīng)該是找一個(gè)同伴，互相激勵(lì)，共同堅(jiān)守目標(biāo)。

跑步前做熱身活動(dòng)，如蹲起、踢腿、拉伸伸展、活動(dòng)膝踝關(guān)節(jié)等，可以促使肌肉、骨骼、韌帶進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，提高神經(jīng)的興奮性，使身體在幾分鐘內(nèi)提升到佳跑步狀態(tài)。跑步機(jī)上跑步同樣是全身活動(dòng)，所以不要一直扶把手；盡量不要看電視、手機(jī)等分散注意力，可以聽聽輕松的音樂(lè)，有助于提升跑步效率。室內(nèi)運(yùn)動(dòng)要注意開窗通風(fēng)，否則容易缺氧引起頭暈等癥狀，影響運(yùn)動(dòng)效率，增加運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。不要頻繁調(diào)整配速，也不要刻意增加速度，合適就好，否則會(huì)影響跑步節(jié)奏。


超市售的飲料大致可以分為三類(通常一瓶350毫升左右)：60千卡、120千卡和200千卡以上;60千卡屬于低能量，常見的還是120千卡左右的;200千卡以上的在葡萄糖飲料等能量飲料中多見。而我們?cè)谂懿綑C(jī)上慢跑(時(shí)速8-9米)一個(gè)小時(shí)大約消耗500千卡左右的能量，如果您喝了一瓶350毫升的葡萄糖飲料，就等于您大概有半個(gè)小時(shí)是白跑了!在跑步機(jī)上快速跑，大汗淋漓、氣喘吁吁。這樣跑步的時(shí)間持續(xù)不長(zhǎng)，更重要的是并沒有消耗什么脂肪。