價(jià)格適中。不要盲目崇拜外國(guó)產(chǎn)品。國(guó)內(nèi)公司生產(chǎn)的產(chǎn)品價(jià)格相對(duì)較低，產(chǎn)品種類(lèi)繁多。這些健身器材的功能可以完全滿(mǎn)足鍛煉需求。并且由于添加了一些本地化元素，因此也能彌補(bǔ)某些外國(guó)健身設(shè)備的不足功能。售后服務(wù)要注意。購(gòu)買(mǎi)健身器材時(shí)，您應(yīng)該像購(gòu)買(mǎi)其他產(chǎn)品一樣。不要忽略售后服務(wù)問(wèn)題，尤其是零件非常多的健身器材。還必須詢(xún)問(wèn)售后服務(wù)的具體方法。 這樣如果購(gòu)買(mǎi)的健身器材出現(xiàn)問(wèn)題，可以及時(shí)的進(jìn)行維修。


上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動(dòng)，壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不易拉傷。上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等“動(dòng)態(tài)”熱身開(kāi)始，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，此過(guò)程通常以10～15分鐘為宜。下跑步機(jī)時(shí)也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈感。

跑步時(shí)機(jī)體能量物質(zhì)的供應(yīng)，是從糖到脂肪，再到蛋白質(zhì)。慢跑半小時(shí)以上才會(huì)消耗脂肪，而超過(guò)1小時(shí)又會(huì)消耗蛋白質(zhì)。

因此，如果是以減肥為目的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間既不宜過(guò)短，也不宜過(guò)長(zhǎng)。

跑步是一項(xiàng)深受歡迎的減肥運(yùn)動(dòng)。跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步過(guò)程中，全身的脂肪贅肉都會(huì)在慢慢減少，無(wú)論是大象腿、小肚腩、粗手臂等，跑步都能減掉這些部位的脂肪，因?yàn)槭侨硇缘摹?

跑步的前段時(shí)間主要是消耗糖分和水分，只有運(yùn)動(dòng)達(dá)到了一定的心率，才能起到減肥效果。所以，減肥者需要每次連續(xù)跑步30分鐘以上才能達(dá)到減肥的效果。

一些剛接觸跑步的新手，可能沒(méi)跑幾分鐘就氣喘了，這是由于長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，心肺功能差，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)能力差。所以，剛開(kāi)始跑步是很艱難的。