好從夏天開始堅持洗冷水澡剛開始不要操之過急，感覺受不了可以先從低水溫開始，慢慢調(diào)低水溫，每天堅持，到了秋季，適當(dāng)調(diào)整水溫和洗澡頻率，并加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體綜合素質(zhì)，飲食要健康，葷素搭配，營養(yǎng)均衡，祝你身體好

去南極呆一個月再回來

后天可以鍛煉的，說說我自己吧，我來自南方，來帝之前，沒有感受過0下5度的天氣，大學(xué)在帝冷的地方度過4年。個人感覺衣服穿的差不多就行了，不用捂的太暖，能稍微感覺涼爽就夠，等習(xí)慣了就可以適當(dāng)褪一件，久了就對這種寒冷的天氣無壓力了。

水生植物的恢復(fù)過程與環(huán)境因子的變化過程是相互緊密關(guān)聯(lián)的，環(huán)境因子對水生植物恢復(fù)的影響正成為水生植被研究的熱點，光照、水溫、pH、水體營養(yǎng)鹽、基質(zhì)等非生物環(huán)境因子及著生藻類、魚類放養(yǎng)、人工收獲等生物環(huán)境因子均能對水生植物，

特別是沉水植物的發(fā)育成活產(chǎn)生重大影響(劉建康，1999)。沉水植物在其主要的周期中植株沉水，生理上極端依賴于水環(huán)境，對水質(zhì)的變化十分敏感，其生長和分布受多項環(huán)境因子的調(diào)控。在所有的環(huán)境因子中，水下光強(qiáng)和水溫是影響沉水植物生長、分布的重要因子，其中水下有效光強(qiáng)被認(rèn)為是影響沉水植物生長、分布重要的因子之一，而且其它生物或非生物環(huán)境因子的作用也會間接導(dǎo)致水下光強(qiáng)的變化，如:懸浮顆粒(泥沙、藻類)。

因為物種豐富度越高，對資源的利用更效，對環(huán)境抗干擾能力也越強(qiáng)，進(jìn)而促進(jìn)生態(tài)系統(tǒng)的穩(wěn)定。在選擇沉水植物物種時，應(yīng)該根據(jù)生長型進(jìn)行搭配，避免相同生長型的物種因生態(tài)位的重疊而相互競爭，降低恢復(fù)的效果。冠層型沉水植物穗狀狐尾藻和蓮座型沉水植物苦草的組合對水體有顯著的改善效果一、沉水植物，沉水植物(submerged plants )是指植物體全部位于水層下面營固著生存的大型水生植物。它們的根有時不發(fā)達(dá)或退化，植物體的各部分都可吸收水分和養(yǎng)料，通氣組織特別發(fā)達(dá)，有利于在水中缺乏空氣的情況下進(jìn)氣體交換。這類植物的葉子大多為帶狀或絲狀，如苦草、金魚藻、狐尾藻、黑藻等。。