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通過協(xié)調(diào)生活達到減肥瘦身的方法。飯后活動15分鐘。

形成正確的餐后運動習(xí)慣，不僅可以提高腸胃蠕動能力，還可以抑制餐后血糖值的急劇上升，具有促進食物消化排泄，抑制脂肪生成的作用。

掉脂減肥其實也可以很簡單，每次節(jié)食后不要馬上坐下來休息，半小時后休息一下就可以輕松的防止肥胖的發(fā)生，加速脂肪的燃燒。

但餐后不能立即進行劇烈運動，推薦的運動方式有步行，站立，清潔等。

認(rèn)真地思考“為什么要瘦”的原因，然后再著手減肥。

許多人常常把減肥掛在嘴上，但這樣就不會瘦下來。傳說衣著不合身，天天都覺得水腫厲害，認(rèn)知型的人列舉出的問題和現(xiàn)在體型引起的不變，有這樣的認(rèn)知后才會有明確的目標(biāo)，才能找到正確的減肥方法。開始覺得自己胖了，是時候去減肥了。

無可否認(rèn)，市場上的確存在欺詐行為，但也不能一棍子打所有商家。代l餐減肥不是唬人的，具體要看你吃什么和怎么吃。隨著時代的發(fā)展，越來越多的人注重飲食營養(yǎng)和減肥，但由于工作繁忙，大多數(shù)人都沒有時間為自己制定適合自己的飲食計劃，因此，大多數(shù)人會選擇代l餐產(chǎn)品來控制身材。

長時間只吃代l餐粉，人體攝取的卡路里很少，機體會認(rèn)為沒有卡路里來源，會有生命危險，于是采用降低基礎(chǔ)代謝率的方法保住生命。當(dāng)你恢復(fù)正常飲食時，身體為了防止“減肥危機”的再次來臨，會將每一口食物都轉(zhuǎn)換為脂肪儲藏起來，體重的反彈是不可避免的，也許還會更胖。