《科學認識益生菌》指出，益生菌是指一類活的微生物，當攝入足夠量時，可對人體健康發(fā)揮有益作用，如、促進營養(yǎng)物質吸收、調節(jié)等作用。但乳酸菌一般是指能發(fā)酵糖并主要生成乳酸的細菌的總稱，它并不是一個嚴格的微生物分類名稱，并不是所有的乳酸菌都是益生菌，有一些乳酸菌甚至可能對人體是有害。只有健康功效經過科學驗證過的、特定的乳酸菌菌株才可以稱為益生菌。

活菌數越多，益生效果越好？不一定！

市場上的益生菌產品活菌數、菌量不一，很多消費者都認為活菌數、菌量越多的產品越好。《科學認識益生菌》指出，益生菌的作用跟劑量有關，攝入足夠劑量的益生菌才能達到相應的效果，但不同的菌株其發(fā)揮健康作用的劑量不同。

　　對于同一益生菌菌株而言，在一定范圍內，高劑量的效果優(yōu)于低劑量，但也不是劑量越高越好。對于不同菌株的益生菌，由于發(fā)揮健康作用的劑量不同，因此不宜通過比較活菌數來衡量其益生效果優(yōu)劣，還是應該以臨床證據為準。

當然，維生素D3還不是負擔，真正的負擔是另外兩類：

一、是那些將碳酸鈣粉末和維生素D3粘合起來的食用膠，這些食用膠就算是的，他也是人體不需要的多余物質，正如捆在螃蟹身上的草繩和塑料繩一樣造成人體內代謝垃圾，何況那些的所謂的食用膠就更可怕了；是哪些根本吸收不了的多余的陽離子鈣本身，除了隨著糞便排出體外損失一部分之外，其余的不但會在體內形成沉積，更可怕的是他會和體內瓜、果、蔬菜等食物消化殘留的草酸根、植酸根以及磷酸根結合，形成不溶性鈣鹽混合物，跟中的氫氧根結合形成粘稠物，久而久之就會形成那些排不出去的，這才是可怕的。

葡萄糖酸鈣：為有機鈣，含鈣量8.9%，溶解性及離子化差，葡萄糖酸鈣吸收率相對較低，大概為27%。葡萄糖酸鈣缺點就是鈣含量太低，必須超大劑量服用，否則就起不到補鈣效果。例如，患者每天需要補充1克鈣，就需要吃下11克葡萄糖酸鈣，若換用碳酸鈣，則僅需服用2.5克。然而，葡萄糖酸鈣的特性卻能滿足臨床靜脈藥的要求，因為它溶解度高、溶液穩(wěn)定、對血管刺激性小。因此，葡萄糖酸鈣更加適用于靜脈注射，而不適宜口服。