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發(fā)布時間:2021-03-27 02:59  

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動感單車的車頭:由把手及水壺架構(gòu)成,水壺架的設(shè)計是考慮長時間的健身運(yùn)動隨時需要補(bǔ)水的需求。

擋泥板:位于車體與剎車系統(tǒng)間的擋泥板,這擋泥板的作用和普通單車是差不多的,是保護(hù)飛輪免受汗液與銹跡的侵蝕的。

飛輪:飛輪的主要作用是配重,也就是增加運(yùn)動的負(fù)荷以起到一個加大訓(xùn)練強(qiáng)度的作用。

電子剎車系統(tǒng):很多的動感單車上都配有電子剎車系統(tǒng),這也讓很多動感單車運(yùn)動者能夠在疲憊的時候更好的控制和把握節(jié)奏。





動感單車根據(jù)自己承受的鍛煉量分為:力度鍛煉和強(qiáng)度鍛煉。根據(jù)調(diào)整自行車的阻力來選擇適合自己的鍛煉強(qiáng)度。你也可以選擇自己適合的鍛煉方式有坐勢與站勢倆種方法,要選擇適合自己的方法,倆種方式都能夠有效的鍛煉自身的腿部肌肉,以及腿部的力量與耐力,對促進(jìn)骨骼的生長也挺有好處。如果你想對腿部增肌,建議采取力度鍛煉就好,如果想達(dá)到減肥的目的,建議選擇強(qiáng)度的鍛煉。無論這兩者的哪個,都建議大家一定要堅持持久鍛煉,不能憑空想象,還是要靠個人,鍛煉是沒有人能幫到你,別人告訴你的是成功的捷徑,但是路還是要自己去走。



每次進(jìn)行動感單車項(xiàng)目之前,一定要花點(diǎn)時間做好充分的熱身運(yùn)動,可以在跑步機(jī)上慢跑一陣,或者跳一段健美操,身體開始興奮時再參與。因?yàn)殚L期近乎于休眠的身體不適應(yīng)突然增強(qiáng)的負(fù)荷和強(qiáng)度,筋骨沒有拉伸舒展之前身體很容易受傷。





跑步機(jī)的清潔

  跑步機(jī)兩側(cè)裸漏在跑步帶外側(cè)的部分,一定不要堆積雜物,要保持這個部位的情節(jié),避免由于雜物進(jìn)入跑步機(jī)板與跑步機(jī)帶之間造成跑步機(jī)的加速磨損,適當(dāng)?shù)臅r候可以使用肥皂和清潔布來清潔跑步帶,不要用清潔劑。還一個要注意的是在每次使用完跑步機(jī)之后,將跑步機(jī)上的汗水給擦干凈了,養(yǎng)成定時清理灰塵的好習(xí)慣。