紅寶石減肥8招教你打造誘人美背

紅寶石減肥8招教你打造誘人美背

打造誘人美背的好方法是什么?很多MM都想知道這個(gè)問(wèn)題的，、漂亮的背部，從整體的印象來(lái)看曲線而且挺直的背部更能突出你的，那么打造誘人美背的好方法是什么?下面我們請(qǐng)減肥網(wǎng)來(lái)為我們?cè)敿?xì)的介紹下打造誘人美背的好方法。

對(duì)于經(jīng)常使用電腦的人員來(lái)說(shuō)，腰背部受傷，腰酸背痛往往會(huì)偷偷地爬上身來(lái)，所以，要好好保護(hù)，以下八條是應(yīng)該時(shí)時(shí)注意的。

1、調(diào)整工作臺(tái)，保持良好的姿勢(shì)。當(dāng)脊柱處于自然中立的位置時(shí)它是健康的。要選擇一把高度適當(dāng)?shù)囊巫?，您的腳和背應(yīng)靠在支撐物上，膝部可以略低于臀部，這是一種對(duì)您來(lái)說(shuō)舒服的姿勢(shì)。調(diào)整電腦顯示屏的角度，保證它在視線正前方。

2、經(jīng)常活動(dòng)，至少一個(gè)小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下。試著將文件夾等物品放在您必須站起來(lái)才能取到的位置，或者有意識(shí)站著接聽(tīng)電話，午飯后休息時(shí)散散步。

3、伸展背部。堅(jiān)持在工作時(shí)每隔半小時(shí)站直身體，將雙手置于后腰上，向后傾身，伸展時(shí)動(dòng)作應(yīng)該緩慢而平穩(wěn)。

4、給背部以支撐。閑坐時(shí)將一個(gè)小枕頭或者靠墊放在背下部，經(jīng)常變換靠背的傾斜度，可以為背下部提供支撐，減輕對(duì)肌肉的過(guò)多壓力。

5、注意飲食結(jié)構(gòu)。多吃低脂肪、有營(yíng)養(yǎng)的食物，多攝取鈣。骨質(zhì)疏松癥可以導(dǎo)致脊柱和背部疼痛，所以必須攝取足夠的鈣質(zhì)來(lái)保證骨骼硬度。

6、熱浴或冰敷。進(jìn)行熱水淋浴會(huì)令你放松全身的肌肉，減輕背痛，而局部熱敷會(huì)引起肌肉腫脹、加重疼痛。冰敷則可以減輕疼痛，但不要讓冰直接接觸皮膚，而是裹在毛巾中敷于背部。

7、。對(duì)于因日常肌肉緊張所致的隱痛以及肌肉的效果十分顯著，其中脊柱對(duì)急性背痛比較有效。

8、加強(qiáng)鍛煉。應(yīng)該每周進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，通過(guò)鍛煉可增強(qiáng)和伸展支撐脊椎的肌肉，不僅能保護(hù)脊柱，而且可通過(guò)吸收那些會(huì)對(duì)軟組織造成傷害的壓力而保護(hù)肌腱和韌帶。

美容院減肥居家睡前怎么瘦1肚子

睡前怎么瘦1肚子

現(xiàn)在很多上班族因?yàn)楣ぷ鞯男枰?，?jīng)常長(zhǎng)時(shí)間的久坐，長(zhǎng)期下了肚子上很容易堆積脂肪，而平時(shí)又缺乏運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，減肥瘦身美容加盟，所以今天小編要來(lái)教大家睡前子的小妙招。

洗熱水澡，促進(jìn)身體的新陳代謝

熱水澡可以加快身體的血液循環(huán)速度，能夠代謝掉體內(nèi)的，這樣就可以用起到熱量的消耗，減肥者可以感受到皮膚的細(xì)嫩與緊致，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持可以看到瘦身的效果，但是也要注意不宜用熱水直接沖擊身體的局部，要注意水溫控制。

晚上飯后喝杯酸奶，有助于消化

飲食后腸胃內(nèi)會(huì)積累大量的食物，此時(shí)如果正常代謝的話，速度會(huì)相對(duì)緩慢，再加上晚上我們的消化能力會(huì)有所減弱，因此是吃一些助消化的食物，如山楂、酸奶等，可以起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的效果，還能夠預(yù)防的發(fā)生。

?如何利用空余時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)減肥？

如何利用空余時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)減肥？

朝九晚五，平時(shí)在辦公室里一坐便是一整天，這可能是大多數(shù)上班族的真實(shí)寫照。如何才能在工作之余兼顧“減肥大業(yè)”呢？醫(yī)生給廣大白領(lǐng)支招。減肥離不開(kāi)自律和堅(jiān)持，醫(yī)生推薦這些減肥小技巧，不妨在工作之余也堅(jiān)持一下：1、久坐容易發(fā)胖，對(duì)身體也會(huì)產(chǎn)生一系列危害，建議在空余時(shí)間多起身站立，多走動(dòng)、遠(yuǎn)眺，甚至可以做些簡(jiǎn)單的操；2、快餐熱量高不適合減肥，可以嘗試自己帶飯，制定減肥食譜，飯后不要立馬投奔工作，適當(dāng)?shù)恼玖⒒蛳聵巧⒉剑?、工作時(shí)要多喝水，有助于促進(jìn)身體新陳代謝；4、上下班時(shí)，如果樓層不高，建議多爬樓梯少乘坐電梯，有利于塑造腿型。