在減肥的過(guò)程中，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，居然基礎(chǔ)代謝降低了，這是什么原因呢？

原因三：節(jié)食減肥許多妹子為了圖方便，經(jīng)常會(huì)選擇節(jié)食減肥的方法，其實(shí)節(jié)食的方法更容易讓身體的基礎(chǔ)代謝降低，因?yàn)樯眢w所需的熱量不夠，身體就會(huì)自動(dòng)消耗肌肉，一段時(shí)間之后基礎(chǔ)代謝會(huì)下降，體脂率反而會(huì)上升。原因四：睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降人只有在睡眠充足的情況下，身體的才會(huì)正常，而睡眠不足會(huì)影響身體素的分泌，長(zhǎng)期睡眠不足的人更容易出現(xiàn)飲食混亂或暴飲暴食的情況?；A(chǔ)代謝對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)是非常重要的，如果代謝效率降低了，那么我們消耗熱量的效率就會(huì)變差，會(huì)對(duì)減肥的效率產(chǎn)生很大的阻礙。

飯后喝酸奶可以促消化減肥？有傳言說(shuō)飯后2小時(shí)左右喝酸奶，人體胃液的pH值會(huì)上升到3-5，可以能，還能達(dá)到減肥的效果。這是真的嗎？很遺憾，并沒有這樣的好事。首先，我們常說(shuō)的消化，指的是食物中的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪等大分子物質(zhì)，在消化酶作用下轉(zhuǎn)變成能溶于水的小分子物質(zhì)的過(guò)程。它需要的是規(guī)律的胃腸蠕動(dòng)和消化酶。有表示，酸奶僅僅是對(duì)人體腸道比較友好，能減少胃腸道的幾率。然而，就目前的證據(jù)顯示，酸奶本身并不能糾正身體不規(guī)律、不正確或頻率低下的胃腸運(yùn)動(dòng)，也沒有消化酶，并不能真正幫助消化其他的物質(zhì)。

要知道，喝酸奶并不等于補(bǔ)充益生菌，這是因?yàn)閲?guó)際上對(duì)益生菌有嚴(yán)格的定義：只有活的、有足夠數(shù)量并對(duì)宿主產(chǎn)生有益影響的微生物才能被稱為“益生菌”。也就是說(shuō)活種菌數(shù)量沒有達(dá)到一定數(shù)量級(jí)是完全沒意義的。另外，酸奶算是飽腹感比較強(qiáng)的食物，而且市售酸奶以含糖的居多。如果你已經(jīng)吃得很飽了，再喝酸奶，就是額外多吃糖、多吃熱量，會(huì)更飽、更難消化。要想減肥，需要減少攝入的能量，使得消耗的能量大于攝入的能量。一般而言，100克牛奶的卡路里為54千卡，全脂酸奶則為72千卡，即使是低脂酸奶，熱量也不低。