大部分的學(xué)生對于考試都有一定的焦慮，特別是成績比較好的同學(xué)。有研究表明，一定程度的焦慮對于考試成績的提高是有好處的，考試焦慮與考試分?jǐn)?shù)的關(guān)系基本上是呈"倒 U"關(guān)系。就是中等程度的焦慮會帶來比較好的成績。

但是，有一小部分的同學(xué)的焦慮程度比較嚴(yán)重，導(dǎo)致會影響到考試成績了，比如晚上睡不著覺、頭疼、手發(fā)汗發(fā)抖、沒心思復(fù)習(xí)、脾氣變得暴躁等等，因此，過度的考前焦慮會嚴(yán)重影響到考試成績，甚至有時還導(dǎo)致考試恐懼癥，不敢進(jìn)入考場，發(fā)生棄考的悲劇。

孩子發(fā)生考前焦慮的因素非常復(fù)雜，比如家長要求過高、平時比較嚴(yán)厲、孩子完美主義傾向、孩子過分看重考試成績、孩子平時養(yǎng)成有情緒悶在心里的習(xí)慣以及身體不適等等。遇到這種情況，家長和孩子可以先自我調(diào)整，比如聽音樂、跑步、做深呼吸等等。如果還是不能緩解焦慮，則需要尋求專業(yè)人士幫助，比如心里咨詢師，心里咨詢師通過包容性傾聽、探索孩子焦慮的原因、給出實(shí)用的小方法等等，讓孩子釋放情緒，得到平靜。

義烏飛米粒心理（金福源A區(qū)2樓010）有專業(yè)的青少年心理健康輔導(dǎo)老師，對于考試焦慮有著豐富的經(jīng)驗(yàn)，如有需要可以聯(lián)系。