，可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)。又練瑜伽了，體式，想練得好卻要接地氣練習(xí)瑜伽的人都知道，練習(xí)瑜伽不會(huì)受到地方的限制，不需要一直待在瑜伽館練習(xí)。剛才在上文中講到，阿斯湯加瑜伽也被稱(chēng)之為力量瑜伽，所以在練習(xí)的過(guò)程當(dāng)中會(huì)出汗，同時(shí)能夠幫助你提高心率，促進(jìn)血液循環(huán)，可以起到的功效。第二，能夠幫助提升耐力，增加靈活度。任何一種瑜伽類(lèi)型都可以幫助提升身體的柔韌性，阿斯湯加瑜伽也不例外。在練習(xí)阿斯湯加瑜伽的時(shí)候，也可以幫助提升機(jī)體的耐力，同時(shí)能夠幫助你骨骼變得強(qiáng)壯。第三，可以幫助你減肥。阿斯湯加瑜伽練習(xí)的過(guò)程當(dāng)中，同時(shí)可以幫助你促進(jìn)脂肪燃燒，對(duì)于那些想要減肥的朋友來(lái)講，可以嘗試一下阿斯湯加瑜伽。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的阿斯湯加瑜伽訓(xùn)練之后，它能夠幫助你身體塑形。第四，通過(guò)阿斯湯加瑜伽的練習(xí)能夠幫助改善體態(tài)。阿斯湯加瑜伽本質(zhì)上也是瑜伽類(lèi)型之一，所以它同樣可以起到糾正體態(tài)的效果，如果你有彎腰駝背，這種不良的體態(tài)通過(guò)練習(xí)可以得到明顯的改善。第五，可以幫助緩解一些身體的不適癥狀。平時(shí)可能因?yàn)樯盍?xí)慣不好，導(dǎo)致出現(xiàn)一些腰酸背痛等情況，或者是一些頸椎不適，通過(guò)阿斯湯加瑜伽的練習(xí)也可以幫助緩解。對(duì)于一些從來(lái)沒(méi)有接觸過(guò)瑜伽訓(xùn)練的朋友來(lái)講，初次練習(xí)阿斯湯加瑜伽一定要格外注意，是在專(zhuān)業(yè)的老師指導(dǎo)下進(jìn)行。

你應(yīng)該知道的，瑜伽和普拉提的相同點(diǎn)和不同點(diǎn)！近幾年來(lái)普拉提像瑜伽一樣備受矚目，兩者雖然相似，但也有不同之處。一旦上半身能夠像這樣保持平衡，用你的核心慢慢彎曲膝蓋并將其伸入胸部，然后將腳慢慢抬離地面。那么瑜伽和普拉提到底有哪些區(qū)別呢？今天我們就來(lái)了解一下瑜伽和普拉提的相同點(diǎn)和不同點(diǎn)。普拉提這個(gè)名稱(chēng)是創(chuàng)始人的名字，它起源于1900年初的德國(guó)，一開(kāi)始發(fā)明這組動(dòng)作的人是為了防止疾病的再發(fā)，在普拉提完全成形的過(guò)程中，它充分吸收了瑜伽和太極拳的精華部分，所以一定程度上，普拉提是得到了瑜伽運(yùn)動(dòng)的啟發(fā)而慢慢形成的。由于普拉提一開(kāi)始是為了康復(fù)而開(kāi)發(fā)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，所以它不會(huì)給身體造成不必要的負(fù)擔(dān)，有強(qiáng)化核心肌肉群的優(yōu)點(diǎn)。

3、陰瑜伽近年來(lái)，在陰瑜伽的實(shí)踐中提供的幸福和真理已經(jīng)增長(zhǎng)。你喜歡練習(xí)瑜伽，因?yàn)檫@是你開(kāi)啟日常生活的眾多方法之一，但精神方面并不吸引你。陰系是一種很強(qiáng)大的東西。一個(gè)名叫保利·辛克的人在20世紀(jì)70年代將尹帶入世界。然而，瑞理和鮑爾斯將它推廣并將這種瑜伽風(fēng)格帶到了今天。在陰瑜伽教師培訓(xùn)中，你將建立在你已經(jīng)知道的基礎(chǔ)上。因此，除了所涉及的正念和道教實(shí)踐的深度之外，花在提示上的時(shí)間更少，更多時(shí)間用于理解尹的能量學(xué)。一些陰瑜伽訓(xùn)練吸取了中國(guó)經(jīng)絡(luò)線的智慧，而另一些陰瑜伽則走另一條路，將形體與呼吸連接起來(lái)，也就是“身體的風(fēng)”。根據(jù)您的教學(xué)要求以及與您的個(gè)人練習(xí)相關(guān)的內(nèi)容，您選擇的培訓(xùn)很可能會(huì)有所不同。