坐姿內收肌訓練器健身房專用室內健身器材公園健身器材踏步機

1.在大腿內收肌訓練機上就座，腳踏踏板。調整大腿擋板的位置，使之緊靠大腿內側膝蓋的部位。如果你使用的器械有重量釋放裝置，利用這個功能慢慢將重量加在大腿內側。雙手握住座椅兩側的手柄，背部靠緊靠背，以保持身體穩(wěn)定。

2.雙腿用力向內夾緊，直到相互接觸。為了防止雙腿觸碰后的反彈，不要用爆發(fā)力做這個動作，發(fā)力應該相對和緩一些，完成一次動作大約用時2～3秒鐘。

3.雙腿夾緊后，保持2秒鐘，然后雙腿在重量的拉動下自然外展。此過程要在慢速和充分的控制下進行，否則內收肌受到過度抻拉而受傷的風險就會明顯增加。

4.雙腿外展打開后不要停頓，立即開始并攏雙腿，進行下次動作。

注意事項：

1.首先用較輕的重量做1～2組進行熱身，讓身體逐漸進入全力以赴的運動狀態(tài)?？梢砸栽聻閱挝辉黾泳毩暤闹亓浚@樣做能夠在安全的前提下，使力量和柔韌性取得比較穩(wěn)健的進步。

2.主要注意的是動作速度、節(jié)奏及意念等。

3.坐姿夾腿與坐姿髖外展是相對的動作，可在一體機上做，通過調整兩側擋板方向即可實現，注意區(qū)別。

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球場圍網是專為體育場設計的新型防護產品，防攀爬能力強。它又被稱為:"體育場圍網"，可以在現場施工安裝圍柱，圍網,產品特點是靈活性強，可根據要求隨時調整網片的結構，造型和尺寸。體育場圍網適用于高度4米以內的作為球場圍網、籃球場圍網、排球場地和體育訓練場地使用。浸塑產品是以鋼鐵為基體，耐候性高分子樹脂為外層(厚0.5-1.0MM)，具有防腐防銹、耐酸堿、防潮、絕緣、耐老化、手感好、環(huán)保、壽命長等特點，是傳統油漆、鍍鋅等涂膜的更新換代產品，其表面為浸塑，包塑處理/材質:

選用低碳鋼絲。編織方法:編織焊接而成。

規(guī)格:1.包塑絲經:3.8mm;2.網孔:50mmX50mm;3.尺寸:3000mmX4000mm;4.立柱:60/2.5mm;5.橫柱:48/2mm;防腐處理:電鍍、熱鍍、噴塑、浸塑處。

優(yōu)點:具有防腐、防老化、抗曬、耐候、色彩鮮亮、網面平整，強力張緊，不易受外力撞擊變形、現場施工安裝、靈活性強(可根據現場要求隨時調整造型和尺寸)。可選顏色:藍色、綠色、黃色、白色等。

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展開尺寸：1650*630*1250 mm

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速度范圍：1.0—16.0km/h

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健身器材毛 重：86kg 凈 重：80kg

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