大豆重養(yǎng)：大豆中的黑豆被稱為“之谷”，中醫(yī)認為它具有強身、、潤膚的功效，對、浮腫有較好的食療作用。168平衡粥作用與功效

　　大米重：大米涵蓋稻米、紫米等，在出現(xiàn)肺熱等癥狀時，具有很好的的作用。

　　小米重養(yǎng)脾：小米是五谷，常食能補脾益胃。小米對脾虛體弱的人而言，可謂是進補的上品，可補中、。

　　小麥重養(yǎng)心：小麥被稱為“五谷之貴”。中醫(yī)認為它能養(yǎng)心、除煩去燥。對消除女性更年期綜合征、自汗盜汗以及煩躁情緒有食療作用。

　　高粱重：高粱和大豆都屬于雜糧，但卻是五谷里不可缺的配角，高粱具有益胃、收斂的功效，尤其是患有的人，持續(xù)吃一段時間后，會有良好的功效。

邵玉鵬168平衡粥養(yǎng)生雜糧粥做法168平衡粥作用與功效

五顏六色、透明粘稠，這些粥里都是好寶貝：薏米、小米、玉米、紅棗、紅薯、黑芝麻、燕麥......一、紅豆薏米粥材料：紅豆、薏米、水、冰糖做法：1、準備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了。2、先煮紅豆，因為需要的時間長一點，煮開后，添一些涼水，再煮開后，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，據(jù)說也比較香。3、等紅豆煮開花后，放入薏米，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，就放冰糖調(diào)味就可以了。

二、紅薯粥材料：紅薯100g、大米適量、水適量做法：1、紅薯去皮切小塊，大米淘洗干凈。2、鍋中加入適量的水，倒入淘洗好的大米，再倒入切好的紅薯，用勺子攪勻。3、蓋上蓋，按下煮粥和開始鍵。三、核桃紅豆粥材料：核桃80g、紅豆80g、大米適量、水適量做法：1、準備適量核桃仁、紅豆、大米，淘洗干凈。2、鍋中加入適量的水，倒入淘洗好的紅豆和大米，再倒入去殼的核桃仁，用勺子攪勻。3、蓋上鍋蓋，按下煮粥和開始鍵，待程序完成后，自動解壓即可。四、雙米紅棗粥材料：糯米80g、紅米10g、枸杞適量、紅棗6個做法：1、將枸杞泡上，糯米、紅米和紅棗洗凈。2、鍋里加適量的水，啟動電高壓鍋粥檔，當(dāng)電高壓鍋工作完畢，解壓后，打開鍋蓋，放入泡好、洗凈的枸杞，攪拌即可。五、紫薯紅棗粥材料：紫薯100g、剩米飯100g、紅棗適量做法：1、準備一碗剩米飯和一根紫薯，紫薯去皮后切大塊。2、把剩米飯倒入電壓力鍋中，把切塊的紫薯也倒入鍋中，加入幾粒大紅棗和適量的水。3、蓋上壓力鍋接通煮粥鍵，煮熟即可。

春季養(yǎng)生宜養(yǎng)什么溫暖的陽光，溫暖的微風(fēng)，和春天的美麗沐浴著一切，充滿活力。那么，春季養(yǎng)生宜養(yǎng)什么呢?下面來看看下。

春季是四季的開始，萬象更新。此時陽氣升起，自然界興旺起來，所以春秋養(yǎng)生在飲食等方面，必須順應(yīng)春陽的興起，萬物的由來。

飲食調(diào)理：需要補充熱量

在飲食方面，有必要增強身體抵抗力。在初春，氣候仍然比較寒冷，為了保暖，人體必須消耗一定的能量來維持基本的體溫，因此早春的飲食應(yīng)該以高熱量食物為主。在日常飲食中，除谷類制品外，還應(yīng)使用大豆、芝麻、花生、核桃等食物。因為這些食物可以及時補充能量。另外，在早春期間，有必要添加一些的蛋白質(zhì)食物，如雞蛋、魚、蝦、牛肉、雞肉、兔肉等。這些食物富含蛋氨酸。蛋氨酸具有增強身體抵抗力的功能。

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