家庭健身房，您只需購買正確的健身房。下面列出了您可以購買的幾件設(shè)備，以便開始鍛煉：

1）跑步機

      跑步機提供良好的鍛煉，有助于改善心臟健康。它們易于使用，并提供與跑步或外出時相同的肌肉運動。更重要的是，擁有跑步機意味著您不再局限于時間或外面的天氣。

2）自由重量訓(xùn)練

      與重量機器不同，自由重量不限制運動。它們非常適合阻力訓(xùn)練和強度。您可以選擇啞鈴，室外健身器材，藥球和阻力帶等自由重量。

3）劃船器

      如果您的主要目標(biāo)是減肥，那么劃船器是你的理想選擇，健身器材廠，因為它有助于快速燃燒卡路里。如果你將劃船器作為常規(guī)訓(xùn)練的一部分，你將比騎自行車燃燒10至15％的卡路里。

健身車--自行車無法替代的運動

 健身車具有自行車的優(yōu)點——可自由發(fā)揮自己的騎行速度，可通過健身車上的電子表觀察每時每刻的速度、時間、心率值等；健身車對上歲數(shù)的人和女性還有很強的安全感。

 騎健身車幾乎不需要任何技術(shù)，只是鍛煉目的不同，騎行的方法也不同——

 (1)有氧運動騎行法

 騎健身車是一種很好的有氧運動項目，不僅能健身，而且還有較強的輔助作用。健身者可用來防止肥胖或減肥。您可選擇不同的騎行方法以達(dá)到提高功能等目的，具體練法是：

 自由騎行——每天騎行時間不低于30分鐘，速度可控制在不讓呼吸節(jié)奏有明顯變化為宜。

啞鈴健身運動是在大腦系統(tǒng)的支配調(diào)節(jié)下進(jìn)行的。長期科學(xué)系統(tǒng)地進(jìn)行啞鈴健身運動，可使系統(tǒng)的興奮增強，抑制加深，使興奮和抑制更加集中，學(xué)校健身器材，從而改善神經(jīng)過程的均衡性和靈活性，提高大腦皮質(zhì)興奮和抑制的轉(zhuǎn)換能力，以及增強身體的調(diào)節(jié)功能、活動強度、反應(yīng)速度和性等。比如，我們較長時間的看書學(xué)習(xí)，會使人感到頭昏，注意力不易集中，廣州健身器材，思考問題變的遲鈍，這時只要用啞鈴活動一下身體，推舉幾下啞鈴或做幾節(jié)啞鈴健身動作，爾后在去看書學(xué)習(xí)，就會覺得頭腦特別清醒。

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