飲用水質(zhì)量??我們大多數(shù)人都不會想到我們喝的水。我們打開水龍頭，裝滿玻璃杯，然后喝。但是你每天需要喝多少水呢？您飲用的水是安全的還是瓶裝水更安全？如果你的自來水突然被污染，你會怎么做？

??你需要多少水？

??你的體重超過50％的水。如果沒有水，就無法維持正常的體溫，潤滑關(guān)節(jié)，或者通過排尿、出汗和排出廢物。

??沒有足夠的水會導(dǎo)致脫水，這可能導(dǎo)致肌肉無力和痙攣，缺乏協(xié)調(diào)，以及增加熱衰竭和中暑的風(fēng)險(xiǎn)。事實(shí)上，水是如此重要，以至于沒有它，人們不能持續(xù)超過五天。

??那么你需要多少水？足夠彌補(bǔ)你每天因排尿、出汗、甚至呼氣而失去的東西。你對水的需求增加了：

??1、在溫暖或炎熱的天氣；

??2、通過劇烈的體力活動，如運(yùn)動或在院子里工作；

??3、在疾病發(fā)作期間，特別是你發(fā)燒、嘔吐、腹瀉或咳嗽時(shí)；

??你經(jīng)常聽說你每天需要喝8盎司的水。醫(yī)學(xué)研究所的食品和營養(yǎng)建議女性每天實(shí)際需要91盎司的水，男性需要125盎司。

??是一個(gè)好主意，記錄你幾天喝了多少水，你每天可以通過飲用水和飲用湯和飲料等液體以及大量含水的水果和蔬菜來獲取足夠的水。請記住，如果你要做一些艱苦的事情，比如運(yùn)動或跑步，你需要在之前、期間和之后多喝水。

如何識別假桶假水

看標(biāo)志。桶桶身標(biāo)簽包含廠名、廠址、執(zhí) 行標(biāo)準(zhǔn)等信息，桶底有“PC”“QC”等標(biāo)志。

　　看外觀。桶透明光滑，桶體均勻，呈淡藍(lán)色或天藍(lán)色，無雜質(zhì)、無氣泡，桶壁聲音清脆有韌性；劣質(zhì)桶呈暗藍(lán)色或乳白色，色彩暗淡，透明度差，桶壁聲音發(fā)悶，使用時(shí)易開裂變形。

　　查封口好桶桶蓋很容易撕開；劣質(zhì)桶封口熱塑膜較薄，褶皺不平，桶蓋是次料或回收料做的，顏色發(fā)暗，不易撕開。

　　飲水機(jī)要定期清洗。一般三個(gè)月要清洗一次，一方面是清洗污染物，一方面是清洗水垢。飲水機(jī)使用中只要有空氣進(jìn)入，其攜帶的細(xì)菌就會在水中繁殖。而對人體而言的生理功能是多方面，而體內(nèi)發(fā)生的一切化學(xué)反應(yīng)都是在介質(zhì)水中進(jìn)行，沒有水，養(yǎng)料不能被吸收。尤其是夏天，空氣中細(xì)菌、病毒很可能在一天之內(nèi)就能將整桶水污染。二絕大多數(shù)的飲水機(jī)加熱溫度只有90℃，達(dá)不到沸騰殺菌的條件。飲水機(jī)在家要安裝在避光處。

　　桶裝水盡快喝完，一周內(nèi)為佳。時(shí)間長了一是水會受到污染，二是它會成為老化水、死水，對人體安全和健康非常不利。桶裝水?dāng)R置時(shí)間長了需要加熱消毒，燒開了再喝。 離開家時(shí)記得要將飲水機(jī)切斷電源。

不知道從什么時(shí)候起，“多喝熱水”這四個(gè)字開始遭到大家瘋狂吐槽：胃疼~ 多喝熱水！我失戀了~多喝熱水！我感冒了~ 多喝熱水！天涼了，感冒的高發(fā)季也隨之到來。如果你不小心中招，身邊的人會囑咐你一句：多喝熱水！那么，多喝熱水感冒真的好得快嗎？

       真相是 ——這種說法不夠準(zhǔn)確。適當(dāng)多喝水確實(shí)對人體有好處，但并不能治感冒。如果是扁桃體發(fā)炎，熱水反而會刺激發(fā)炎部位更加腫脹充血。另外，感冒時(shí)消化功能下降，大量飲水會使胃酸稀釋，更加重了胃的負(fù)擔(dān)。

       正確做法是：在感冒發(fā)熱出汗多時(shí)，比平時(shí)適量多飲用些溫開水，以不引起胃部不適為度。此外，盲目大量飲水還會導(dǎo)致人體脫水或電解質(zhì)紊亂，引起低鈉、低鉀血癥，增加心臟的負(fù)擔(dān)。在身體沒有任何脫水跡象時(shí)，不建議用大量飲水來對抗感冒。