如何進(jìn)行網(wǎng)球體能訓(xùn)練　

激發(fā)體能訓(xùn)練的興趣，興趣是影響學(xué)習(xí)訓(xùn)練質(zhì)量的重要因素之一。教練員應(yīng)多采用趣味性較強(qiáng)的游戲等方法、手段進(jìn)行體能訓(xùn)練，以培養(yǎng)青少年參加網(wǎng)球?qū)W習(xí)訓(xùn)練的興趣，提高體能訓(xùn)練的質(zhì)量和效益，同時(shí)也應(yīng)培養(yǎng)他們的吃苦耐勞精神。對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員而言,自信心和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)是培養(yǎng)中的重點(diǎn)。如果孩子確實(shí)準(zhǔn)備全身心地投入網(wǎng)球運(yùn)動(dòng),鼓勵(lì)他們享受并熱愛(ài)比賽是非常重要的。

 網(wǎng)球高壓球動(dòng)作要點(diǎn)：

1、側(cè)身舉拍：在調(diào)整過(guò)程中，就應(yīng)該側(cè)身對(duì)球，舉起球拍準(zhǔn)備擊球。

2、調(diào)整位置：跟球移動(dòng)到了球后，要注意調(diào)整自己的位置以利于擊球。

3、移動(dòng)跟球：當(dāng)對(duì)方挑高球時(shí)，應(yīng)迅速根據(jù)來(lái)球位置移動(dòng)，切不可在原地等球。

4、目視來(lái)球：眼睛注視來(lái)球，正確判斷來(lái)球方向和位置。

5、扣腕擊球：選好擊球點(diǎn)，一般擊球點(diǎn)在身體前方、頭的上方。如果準(zhǔn)備打反彈球，則球應(yīng)該落在前腳趾前面，越接近腳趾越好。手腕扣擊動(dòng)作是高壓球發(fā)力的關(guān)鍵，收腹、轉(zhuǎn)肩、揮臂使球拍前揮時(shí)通過(guò)手腕的扣擊動(dòng)作使拍頭加速，加大扣球力量。 在擊球的瞬間，手臂、手腕和球拍在同一條直線上，身體也應(yīng)略向前傾，擊球后扣腕動(dòng)作仍要繼續(xù)到身體的另一側(cè)，像發(fā)球那樣完成隨揮動(dòng)作。

網(wǎng)球是一項(xiàng)比較時(shí)髦的運(yùn)動(dòng)，我們很多朋友都喜歡這種運(yùn)動(dòng)。小編也不例外，但是您知道網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)后需要注意什么問(wèn)題嗎?如果您想了解，就和遼寧網(wǎng)球培訓(xùn)中心一起來(lái)看

　網(wǎng)球是近些年才在我國(guó)迅速發(fā)展的，它的發(fā)展是由于網(wǎng)壇在我國(guó)影響力的提高。但是由于它的特殊性，所以它在我國(guó)的普及率較低。不過(guò)，遼寧網(wǎng)球在這方面做的較好，大學(xué)網(wǎng)球場(chǎng)的使用率很高，市民參與量和網(wǎng)球培訓(xùn)的熱度很高。但是我們都知道運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)是很有必要的，但是從哪些食物中攝取蛋白質(zhì)是很重要的。肉類是含有大量飽和脂肪酸的，長(zhǎng)期攝入不但不能達(dá)到預(yù)期的效果甚至反而會(huì)導(dǎo)致肥胖，對(duì)心腦血管健康產(chǎn)生不好的影響。所以建議大家選擇低脂、高蛋白的食品。

我們?cè)诒荣愔型ǔ?duì)缺乏毅力的對(duì)手放小球，這樣可以在比賽的開(kāi)始讓他因?yàn)樽非蚨械狡v，這樣就會(huì)為我們后期贏得比賽而打下基礎(chǔ)。而我們通常還會(huì)在處理中速來(lái)球的時(shí)候放小球，因?yàn)檫^(guò)快或過(guò)慢的來(lái)球都不太容易操作。但是如果來(lái)球的旋轉(zhuǎn)過(guò)于強(qiáng)烈，不管是什么形態(tài)，都不要放小球，這樣很不容易控制。

還有一種情況就是在對(duì)手身體身體出現(xiàn)不適的時(shí)候，放小球的效果也是很好的。所以我們要根據(jù)具體的情況判斷我們應(yīng)該怎樣操作，但是無(wú)論怎樣我們都應(yīng)該先扎實(shí)基本功。