打網(wǎng)球看起來是用手打，事實上是用腿打，因此網(wǎng)球運動很鍛練下身的，尤其是健體小腿，另外，打網(wǎng)球?qū)λ苎苡幸嫣幠?，這一點我自己也深有感觸。女人業(yè)余組網(wǎng)球發(fā)燒友運動的抗壓強度并不算太大正合適運動健身抗壓強度。

  網(wǎng)球健體小腿的基本原理取決于，它能夠協(xié)助你肥肉收緊看起來偏瘦。網(wǎng)球一周打1~3次每次一小時是很好的選擇的，如果打得經(jīng)常性了，會生全身肌肉。練網(wǎng)球得話能夠相互配合快步走運動，能夠釋放壓力全身肌肉而不易長全身肌肉。

網(wǎng)球運動在社會上迅速發(fā)展，成為人們喜愛的終身體育鍛煉的體育項目，是因為它有深厚的文化底蘊，以其文明、高雅、公平、競爭、智慧和禮儀傳遞著一些文化的意義。人們通過沈陽網(wǎng)球運動可以陶冶情操，提高自身修養(yǎng)，達到健心的作用。網(wǎng)球是項技術(shù)性很強的運動，要求鍛煉者在練習(xí)和比賽中要有穩(wěn)定的心理素質(zhì)，心理狀況的變化往往導(dǎo)致?lián)羟蚴д`，在激烈的網(wǎng)球比賽中，需要較強的戰(zhàn)術(shù)意識、清醒的頭腦。

由于網(wǎng)球的時間持續(xù)長，競爭越激烈，使參賽者體力消耗巨大，這就要求參賽者必須具有頑強的意志和堅強的毅力來克服身體的極度疲勞，堅持后的勝利?？导{斯說過：“在職業(yè)網(wǎng)球中，心理因素占95%，當比賽雙方實力相當時，心理素質(zhì)往往對比賽結(jié)果起著重要的作用，如自信心、注意力、拼勁?！遍L期的進行網(wǎng)球運動，能培養(yǎng)自信、果斷、頑強拼搏的心理品質(zhì)。

喜愛網(wǎng)球的小伙伴們會發(fā)現(xiàn)，通常在一場網(wǎng)球比賽中開始是決定于網(wǎng)球發(fā)球的權(quán)，如果在剛開始的發(fā)球好的話，可以使得運動員在比賽中等一分，因此，也有句老話說如果要想看一個人網(wǎng)球打的好不好，可以從他的發(fā)球中看出來。

由上可以看出網(wǎng)球的發(fā)球是在網(wǎng)球中占有很大比例，一般來說網(wǎng)球的發(fā)球有三種方法，種是平擊發(fā)球，第二種是切削發(fā)球，第三種是上旋發(fā)球其實平擊發(fā)球是發(fā)球中屬于高速發(fā)球，還有一個名字叫方式發(fā)球，不僅球速快，反彈力也低，此練習(xí)方法是以拍面中心平直對準擊球。

賽前或訓(xùn)練前補充水分的注意事項

在網(wǎng)球比賽或網(wǎng)球訓(xùn)練訓(xùn)練前補充水分的注意事項1、合理的網(wǎng)球餐要求你控制或者盡量避免飲用那些含有過多的飲料，比如咖啡、茶以及含的可樂等。有作用因而會加快體液流失。而且在比賽當中去廁所也是一件麻煩事兒，很可能會影響到你的注意力以及整體表現(xiàn)。2、在賽前2小時飲用17到20盎司的水或其他飲料。3、在比賽過程中也盡量定期飲水。不要等到很渴的時候才迫不及待地找水喝。在比賽的間歇或者換場的時候你應(yīng)當飲用4到8盎司水。通過觀察尿液可以判斷自己是否缺水。如果尿液顏色很淡呈淺黃色說明體內(nèi)水分是充足的。