10月懷胎，體質(zhì)、生活習(xí)慣的不同，媽媽們的身體狀況也讓不盡相同。但造物主是公平的，在產(chǎn)后會給每個媽媽都提供一段心理、生理修復(fù)的佳時期，讓你重回少女時代。所以，產(chǎn)后修復(fù)的佳時期是什么時候呢？產(chǎn)后恢復(fù)身材佳時間從字宮來說，需要六個禮拜才能恢復(fù)到正常大小。但是產(chǎn)婦的體型和產(chǎn)后早期活動，以及飲食的控制和日常鍛煉是相關(guān)的。如果做得早，半年就可以恢復(fù)。如果沒有及時控制，可能這輩子都無法恢復(fù)。也和遺傳有關(guān)。

指出，產(chǎn)后一些均衡的飲食搭配非常有利于媽媽瘦身的順利進行。但記住飲食中必須要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，比如魚、瘦肉、蛋、奶等，以保證寶寶和新媽媽能夠攝入充分的營養(yǎng)。很多寶媽都在說，產(chǎn)后實現(xiàn)身材恢復(fù)基本無望，但其實不是的，只要掌握好時間基本上是沒有什么問題的，那么產(chǎn)后恢復(fù)身材的佳時間是什么時候呢？

方法二：兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒，反復(fù)做10次。方法三：雙手握在門框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90度，停留片刻再緩慢放下復(fù)原，反復(fù)做5～10。方法四：自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。慢慢吸氣收腹，同時左手向內(nèi)壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復(fù)做10次。

1、直立單腿飛部位：上背部，肩膀，腹部，臀部，股四頭肌。方法：雙腳站立，與肩同寬，雙膝微微彎曲，雙手各持啞鈴在兩側(cè)；左腿向身后伸出，臀部以上的身體前傾，保持雙臂在胸前伸展姿勢，手心對手心；呼氣，手臂向兩側(cè)打開，集中注意力使肩部的重力繃緊在一起；身體放低開始和重復(fù)；右腿做5次，兩邊互換。2、斜俯臥撐腿擴展