可以提高背部線條：在練習(xí)的過程中雙手用點(diǎn)力拉動把手，就成了單手交替的坐姿劃船。橢圓機(jī)阻力不大，所以不會擔(dān)心把斜方肌或者背闊肌練的很厚。橢圓機(jī)的功能繁多。 你可以通過小阻力高速度的方式用橢圓機(jī)進(jìn)行有氧運(yùn)動。也可以使用橢圓機(jī)進(jìn)行基本的抗阻力訓(xùn)練，你只需要將速度放慢，將阻力調(diào)高即可。 這樣子可以幫助你提高大腿的線條感。練腹部效果好：橢圓機(jī)對鍛煉腹部效果很好，可惜很多人不知道。每次上橢圓機(jī)練習(xí)前先進(jìn)行腹部練習(xí)，然后再上橢圓機(jī)，有驚喜！

 橢圓機(jī)利用人體跑步時,腳踝的運(yùn)動軌跡近似于橢圓形的原理,通過一空間機(jī)構(gòu),實(shí)現(xiàn)踏板軌跡的橢圓運(yùn)動,使雙橢圓機(jī)的健身運(yùn)動與人的自然跑步相吻合。橢圓機(jī)設(shè)計有步幅調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)、運(yùn)動規(guī)律調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)、阻力調(diào)節(jié)機(jī)構(gòu)。 橢圓機(jī)的優(yōu)點(diǎn)：橢圓機(jī)的健身動作與人的自然跨步相吻合，對人體關(guān)節(jié)不會產(chǎn)生太大的沖擊和損傷人體?？梢蕴岣弑巢烤€條：在練習(xí)的過程中雙手用點(diǎn)力拉動把手，就成了單手交替的坐姿劃船。橢圓機(jī)阻力不大，所以不會擔(dān)心把斜方肌或者背闊肌練的很厚。

 可以提高背部線條：在練習(xí)的過程中雙手用點(diǎn)力拉動把手，就成了單手交替的坐姿劃船。橢圓機(jī)阻力不大，所以不會擔(dān)心把斜方肌或者背闊肌練的很厚。使用橢圓機(jī)的姿勢記住，保持良好的姿勢才能讓你的訓(xùn)練效果很大化采取舒適的站姿，背部挺直，保持腰部脊椎中立位要點(diǎn)里看臀部，膝蓋，和裸關(guān)節(jié)要在一個直線上抬頭挺胸收腹用下身承重平均分布在兩腳跟和兩腳掌之間。正確的家用橢圓機(jī)使用方法是：雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進(jìn)行蹬踏運(yùn)動；等手腳的運(yùn)動達(dá)到比較協(xié)調(diào)的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力。

橢圓健身的好處有哪些?

總之,橢圓健身既能供正常人健身運(yùn)動,也可以根據(jù)傷殘者不同的傷殘程度、不同的康復(fù)階段,為下肢傷殘者提供有計劃、有針對性的康復(fù)訓(xùn)練?？梢栽O(shè)定MANUAL方式（人工方式，所有健身房設(shè)備都是英語的），設(shè)定你要跑的時間30-60分鐘，調(diào)整坡度和阻力到一個你跑著舒服的位置（我用兩個10），然后就盯住你的心律，橢圓機(jī)的很大好處是對膝關(guān)節(jié)沒有太大的沖擊，如果遇到膝蓋傷痛，這無疑是很好的替代選擇，在臀中肌受傷時，也是用它來做替代訓(xùn)練的。