彈力帶又叫阻力帶，籃球架工程，更多適合家用場景下阻力訓練，三亞籃球架，如果網(wǎng)購的話能看到商家拍攝的彈力帶N多個健身動作，既能替代啞鈴來做臂屈伸，又能卷腹練腿練肩背，但多數(shù)人買來堅持用的恐怕不多，一是彈力帶的固定彈力不好調(diào)節(jié)，再者使用起來還真不能代替其他器械，但對于家用健身設備來說，算是個有的工具了。

健身房的彈力帶可能會出現(xiàn)在操房或者做單杠引體的時候來做輔助，想練習雙力臂的朋友，前期借助彈力帶是個不錯的選擇！

劃船機的動作有點模擬水上賽艇，可以測出運動者在過程中消耗的力量和運動頻率，所以又稱測功儀。

劃船機每劃一次，身體的上肢、下肢、腰腹部、背部等都會隨著完成一次完整的收縮與伸展，屬于一個全身參與的有氧訓練器械，尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群比較適用。其實劃船機的使用樂趣和效果還是在于過程中不斷的挑戰(zhàn)，對速度頻次的挑戰(zhàn)會感受到不同力度的刺激，每組次數(shù)的提升就可以驗證你的進步，劃船機運用的好的話其實可以達到一些無氧訓練對的提升。

另外，對于真想在家中添置跑步機或橢圓機的朋友，其實我更推薦優(yōu)先添置一臺劃船機（不要問我為什么）。

　　在我們做完拉伸活動后，我們可以做以下普通的深蹲，把我們臀部的肌肉活動開，以便于我們接下來的訓練。

　　適當?shù)难雠P起坐也可以幫組我們放松我們的肌肉，也是一個不錯的運動前的準備工作，提前“喚醒”我們沉睡的腹部，讓它更好的“服務”于我們接下來的訓練項目。

　　接下來可以增加一點熱身的強度，用高抬腿告訴我們?nèi)淼募∪猓簤夯@球架，“醒醒了”，該動起來了，籃球架安裝，但是這是熱身，所以不用太久。

　　我們把熱身活動再“升級”一下，全身動起來，慢慢加大的強度會讓我們的身體越來越適應，讓我們以一個的狀態(tài)投身到我們的健身訓練中去。

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