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月子中心提示您產(chǎn)后運動：抬頭、抬肩、卷腹這三個動作也是要循序進行，主要在于鍛煉腹部的肌肉。訓(xùn)練過程中，重的不是把肢體抬到多高的位置，而是感受腹部發(fā)力，不貪多求快，量力而行。抬頭：仰臥在床上，雙手放在身體兩側(cè)，兩腿屈膝，雙腳踩在床面上。先吸氣，呼氣時收縮腹部、慢慢地抬起頭部和頸部；然后吸氣，放下頭和頸部。抬肩：

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   月子中心提示您冬天坐月子要注意月子服、月子鞋、月子帽很多媽媽都不以為然，太原月子中心貴不貴，認(rèn)為病離自己很遠(yuǎn)，自己感覺還很年輕。有個朋友就是月子里常常不注意保暖，或者經(jīng)常用冷水洗手洗臉，這樣出完月子后發(fā)現(xiàn)得了產(chǎn)后所以，冬天坐月子一定要選擇有一定厚度的月子服，加棉的月子鞋，這樣可以讓身體保暖。月子帽也是不能少的，頭部受風(fēng)也會引起產(chǎn)后。不能碰冷水、冰水。

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月子中心提示您準(zhǔn)媽媽要盡可能地避開噪音。因為噪聲不僅會導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽紊亂，引起劇烈收縮，使之面臨、早產(chǎn)的風(fēng)險，還有可能使胎中寶寶聽力受損、智力下降。為了自身和寶寶的健康，準(zhǔn)媽媽要盡可能地避開有噪音的環(huán)境。如果無法避開，太原月子中心，也可以通過深呼吸或者聯(lián)想一些美好的事情，轉(zhuǎn)移注意力，努力平復(fù)自身情緒，以減少噪聲對自己的影響。

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