皓千減肥訓(xùn)練營(yíng)告訴你飲食的原則

減少膽固醇的攝入。膽固醇攝入過(guò)多，容易造成血管硬化和阻塞，引發(fā)多種疾病，所以中老年人應(yīng)少吃膽固醇含量高的食物，如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟和動(dòng)物性脂肪等。

顛覆傳統(tǒng)減肥訓(xùn)練營(yíng)以室內(nèi)為主的訓(xùn)練營(yíng)模式，打造'運(yùn)動(dòng)減肥 拓展 休閑度假 身心蛻變'的全新模式，開創(chuàng)國(guó)內(nèi)訓(xùn)練營(yíng)之先河，讓營(yíng)員獲得'身心靈習(xí)'的改變

攝入足夠的纖維素。中老年人的消化道運(yùn)動(dòng)能力降低，容易發(fā)生排l便不暢，而纖維素不僅能夠通l便，還有利于防止三高。因此中老年人應(yīng)多吃富含纖維素的食物，如粗糧、藻類、蔬菜等。

增加碘的攝入。碘缺乏時(shí)會(huì)出現(xiàn)甲狀腺功能減退，進(jìn)一步降低代謝，影響脂肪的分解，導(dǎo)致肥胖。而中老年人更應(yīng)注意增加碘的攝入，保證正常的代謝速度，并預(yù)防黏液性水腫的發(fā)生。

減肥運(yùn)動(dòng)的分類

減肥鍛煉可集體或單獨(dú)進(jìn)行，一般可分為3大類：（1）耐力性運(yùn)動(dòng)較普遍采用的項(xiàng)目有中速和快速步行、爬坡性步行、慢跑、騎自行車以及游泳等。以步行、慢跑為例，強(qiáng)組者可由每小時(shí)跑5 000米逐漸加快到7 000米；弱組者主要采用一般速度的步行。步行和慢跑的距離也應(yīng)逐步延長(zhǎng)，每日可達(dá)數(shù)千米，可一次或分次完成。武漢體院皓千減肥訓(xùn)練營(yíng)特點(diǎn)：武漢皓千減肥夏令營(yíng)安全優(yōu)勢(shì)采用有氧運(yùn)動(dòng) 力量訓(xùn)練 戶外拓展 心理重建 營(yíng)養(yǎng)師配餐 防反彈模式，幫助青少年解決肥胖困擾，每年7月—8月開營(yíng)，數(shù)千名家長(zhǎng)首1選減肥夏令營(yíng)，簽約減肥，無(wú)1效退款。