物資資源豐富的現(xiàn)在，減肥瘦身，不僅僅是針對(duì)女性朋友了，也是許多男性朋友的當(dāng)務(wù)之急。在日常生活中總是在不斷地尋找適合自己的減肥方法，希望能夠找到一個(gè)方法能夠幫助自己。為大家介紹一下正確有效的減肥方法，那么正確有效的減肥方法有哪些?1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的湯，先墊墊肚子，減少進(jìn)餐食量。

2.早餐應(yīng)吃得簡(jiǎn)單一些，以低脂肪，高蛋白 高纖維食物為主。如新鮮水果、全麥面包、酸奶及水煮雞蛋、燕麥片等。

五谷雜糧

減肥常識(shí)四：主食就是五谷雜糧，它們負(fù)責(zé)人體需要的大多數(shù)能量，如果過(guò)多就容易轉(zhuǎn)化的脂肪在體內(nèi)存儲(chǔ)，但是如果攝入太少也會(huì)導(dǎo)致熱能低而發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良，副食可分為純蔬菜和肉、蛋、奶、豆類(lèi)，蔬菜產(chǎn)熱很低可以放心使用，而后幾種脂肪含量較高，在少食的同時(shí)，自然就需要多吃副食來(lái)的到每日必需的能量，因此單純少吃主食并不能減肥，關(guān)鍵還是注意限制每天攝入的總熱量。

9.別跟吃不胖的朋友吃一樣多的食物。很多人身邊都會(huì)有那種怎么吃都不胖的人，不過(guò)千萬(wàn)別因?yàn)閷?duì)方吃不胖，就和他們?cè)诓恢挥X(jué)中吃進(jìn)一樣多的食物，小心反而胖在自己身上。

10.飯前先喝湯。進(jìn)食順序是影響食量與食欲的重要因素，飯前先喝湯，接著吃青菜，再吃飯。當(dāng)然飯前不習(xí)慣喝湯的，先喝一杯桑葉荷葉茶，對(duì)減肥也是的。盡量先用熱量較低的食物填飽肚子，這樣就不會(huì)攝取過(guò)量。

3、放慢吃飯速度。細(xì)嚼慢咽的吃飯習(xí)慣，有助于腸胃健康，還可以避免過(guò)量進(jìn)食，吃飯速度太快，不利于控制卡路里攝入，還容易吃撐。

4、多吃一些高纖維的蔬菜，比如白菜、西蘭花、冬瓜、芹菜、苦瓜，代替各種煎炸類(lèi)的高熱量食物，這樣可以降低卡路里攝入，同時(shí)保持一定時(shí)間的飽腹感。

5、不要總是坐著不動(dòng)，爭(zhēng)取時(shí)間起來(lái)活動(dòng)，提高身體的卡路里消耗。每隔1小時(shí)起來(lái)活動(dòng)10分鐘，比如坐100個(gè)深蹲、100個(gè)俯臥撐，可以刺激血液循環(huán)，提高卡路里消耗。