不吃的食物：油炸，燒烤，油膩，水果類熱帶水果不吃，零食不吃，奶茶冰淇淋不吃，酸奶中含瓊脂的不吃，內(nèi)臟類不吃，咖啡，茶不喝。

　　少吃的食物：主食(如米飯，面條，粉，面食)，淀粉含量高的食物，比如土豆藕片，豬肉牛肉羊肉。

　　能吃的食物：肉類雞肉鴨肉魚肉海鮮。但是雞皮不吃，所有蔬菜，蛋白豆類食品，牛奶等等

　　關(guān)于口味，戒辣戒油。這里的油指的不僅是肥肉之類的，還包括炒菜的油。哦對(duì)關(guān)于茄子，有一道菜叫炒茄條，啊真的敲好吃。但是減肥期間真的不要吃。

平時(shí)飲食還挺固定的，運(yùn)動(dòng)量嘛，一天能走6/7000步的樣子。飲水量大概一千多，還沒有遇到瓶頸期?！≡缟掀唿c(diǎn)半，包子或者面點(diǎn)＋牛奶或者沖的牛初乳。中午十二點(diǎn)左右，因?yàn)槌允程寐?。注意不踩雷就可以，關(guān)于中午主食的量，我覺得完全根據(jù)自己的情況決定吧，盡量盡量少吃。晚上六點(diǎn)左右，水果。對(duì)于想減肥的人來(lái)說，飲食安排盡可能本著低熱量低脂肪的要求，把任何含油量，含糖量高的食物都列入禁忌名單，下定這樣的決心，然后堅(jiān)持做到，對(duì)減肥腰部贅肉會(huì)有肉眼看得見的成效。或者酸奶。或者水煮的菜葉，放點(diǎn)生抽。減肥是個(gè)個(gè)體化的過程。所以別人的情況只有一定的借鑒意義。每個(gè)人減肥的過程中，都會(huì)遇到瓶頸。反正堅(jiān)持住就可以啦！還有減肥初瘦的比較快，因?yàn)槎际撬?。后?lái)會(huì)慢一點(diǎn)，減的是脂肪，所以堅(jiān)持??！另外，實(shí)在實(shí)在，想恰點(diǎn)好吃的，可以試試火鍋，但是切記不要吃芝麻醬花生醬等醬料，吃點(diǎn)生抽就可以了。

　　減肥瘦身必定離不開飲食控制，而且飲食是減肥過程中重要的干擾因素之一。要說有助于減肥瘦身食物有哪些？主要是以低熱量的蔬菜、水果為主，這些食物都能輔助瘦身減肥，當(dāng)然并不是說這些食材能減肥就可以隨便吃。所謂的減肥瘦身食物，不僅要選擇低熱量的食物，還要控制每一餐食物的攝入量，只有二者同時(shí)要求終才能達(dá)到瘦身成果。通過改善飲食控制體重，相比起市面上的減肥藥或食減肥茶，飲食減肥無(wú)疑是一種健康有效的減肥手段。而人吃進(jìn)去的這些食物，血液中的糖分都需要肝進(jìn)行代謝，于是就加重了肝的負(fù)擔(dān)。利用飲食減肥法操作簡(jiǎn)單，副作用也小，所以受很多人青睞。了解有助于減肥瘦身食物有哪些？對(duì)于減肥者來(lái)說是非常有必要的。像水果蔬菜，豆制品，粗糧，堅(jiān)果，都是自然健康的食品，也是減肥食物，在減肥期間可以放心食用，只不過對(duì)蔬菜的烹飪方式，以及攝入量要有所改善。為了達(dá)到好的減肥效果，建議朋友們要把蔬菜、肉類進(jìn)行水煮。