植物油含有的不飽和脂肪酸卻比豬油多

一般認(rèn)為植物油含有的不飽和脂肪酸熔點(diǎn)較低，很容易被人體吸收，并且不易凝固或沉淀在血管壁上。不過(guò)不同的植物油所含的脂肪酸種類(lèi)和量不同，比如說(shuō)，棕櫚油含有的飽和脂肪酸卻比豬油多；來(lái)源于動(dòng)物，但脂肪酸的不飽和程度卻比花生油還高。另外，動(dòng)物油含有對(duì)有益的脂蛋白、多烯酸等，能保護(hù)臟器；而且動(dòng)物油更耐高溫、更穩(wěn)定、煙點(diǎn)更高，高溫烹調(diào)時(shí)能減少反式脂肪的生成，減小對(duì)人體的傷害。

過(guò)濾后的油變得清澈透亮，裝入干凈的容器中，香香的菜籽油就誕生啦。菜籽油香不香，不僅跟菜籽的質(zhì)量有關(guān)，關(guān)鍵還在于翻炒的溫度控制，要多次實(shí)踐找到的溫度才可以。從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上來(lái)說(shuō)，人體對(duì)菜籽油的消化吸收更好一點(diǎn)。生的菜籽油中有一股清氣味，適合用來(lái)炒菜、燒菜或油炸食物，不適合用于涼拌菜。如果用菜籽油來(lái)涼拌菜的話(huà)，一定記得要將油燒熟噢，這樣口感會(huì)比較好。但是菜籽油里缺少人體所需的脂肪酸，所以，一般建議菜籽油和調(diào)和油綜合食用。

不同食用油的特點(diǎn)和烹飪方法

不同的食用油有不同的特點(diǎn)和烹飪方法，比如大豆油營(yíng)養(yǎng)均衡，適合燉菜；花生油耐高溫，適合煎炸；橄欖油味道香，適合涼拌和炒菜；茶籽油脂肪含量接近，適合小朋友；菜籽油好消化，適合病號(hào)。日常炒菜適合的食用油：花生油，菜籽油，茶籽油，大豆油，玉米油。日常涼拌適合的食用油：橄欖油，芝麻油，亞麻籽油，葵花籽油。日常油炸、烘焙適合的食用油：黃油，牛油，豬油，棕櫚油，椰子油。

食用油開(kāi)封后三個(gè)月會(huì)變質(zhì)嗎?

曾有實(shí)驗(yàn)證明常規(guī)的食用油開(kāi)封后三個(gè)月會(huì)變質(zhì)，所以，建議大家打開(kāi)包裝后三個(gè)月內(nèi)吃完。而且，這個(gè)保質(zhì)期也不是固定不變的，很多壞習(xí)慣都會(huì)使食用油加速變質(zhì)，上述提到的將油桶放到爐灶旁就是其中之一，另外，長(zhǎng)期不清洗油壺也會(huì)導(dǎo)致食用油加速變質(zhì)，相信很多人都不喜歡刷油壺，通常都是用完油壺中的食用油后直接續(xù)上新油，然而，油壺中殘留的油垢會(huì)“污染”加入的新油，使其加速酸敗。