關(guān)于減肥瘦身這些你必須知道的事

吃完飯就躺下，不一定會(huì)變胖。飯后來(lái)個(gè)“葛優(yōu)躺”，似乎是很多上班族特別愜意的事。比如選擇每天健走1小時(shí)，半個(gè)月后加入慢跑訓(xùn)練，進(jìn)行快走慢跑的交替訓(xùn)練，一個(gè)月后可以完全過(guò)度為慢跑訓(xùn)練，每次40分鐘。但身邊總有人說(shuō)，飯后千萬(wàn)不能躺著休息，這樣會(huì)變胖。其實(shí)，飯后無(wú)論是躺著或是靠在沙發(fā)上休息一會(huì)是件好事，別擔(dān)心會(huì)變胖。首先，飯后躺下休息并不會(huì)增加吸收率，也不會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率。其次，飯后適當(dāng)休息會(huì)降低胃腸負(fù)擔(dān)。如果飯后馬上運(yùn)動(dòng)會(huì)讓血液流向肌肉和大腦，腸胃缺乏血液供應(yīng)，那么消化就會(huì)受限，就會(huì)導(dǎo)致胃腸不舒服。所以，適當(dāng)?shù)靥上滦菹⑦€是可以的，建議10~15分鐘即可，睡一覺(jué)還是算了吧。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

我們總能看到有很多身材很好的小姐姐穿著*感的露臍裝，她們自信從容的步伐讓人驚嘆他們的氣場(chǎng)，看到她們腰腹部沒(méi)有一絲贅肉，那感覺(jué)真的是像吃了一個(gè)檸檬一樣。身材好真的是很重要的，可以成為我們做一些事情的加分項(xiàng)，畢竟走在大街上看到陌生人的一瞬間，你首先看到的是她的身材，而不是她的樣貌。有這樣的一些人，為了追求減肥速度，開(kāi)始采用過(guò)度節(jié)食，吃減肥藥的方法，她們忘了減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，所以減肥成功以后，很快出現(xiàn)了快速反彈的情況次數(shù)用完APIKEY超過(guò)次數(shù)限制?，F(xiàn)如今大部分人都是容易發(fā)胖的，稍微吃點(diǎn)東西就會(huì)胖起來(lái)。我們都知道胖起來(lái)容易，瘦下來(lái)難，有很多人認(rèn)為減肥都很困難，更何況練出馬甲線，但是我想說(shuō)的是，不管是減肥健身也好，還是練就馬甲線也好，都需要的是自律和堅(jiān)持?？旄襾?lái)做以下這些事情，讓你輕松擁有馬甲線。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

能抑制食欲的食物除了少吃多餐能抑制食欲以外，我們也可以多吃一些更有助于我們抑制食欲的食物，尤其是那些體積大、熱量低的食物就是*佳的選擇。那么哪些食物可以幫助你抑制食欲呢？我來(lái)列舉一下黃瓜黃瓜*對(duì)是抑制食欲的*選食物，我看那些健美運(yùn)動(dòng)員在賽前脫脂的時(shí)候也是依靠黃瓜來(lái)填飽肚子。帶油脂的一律不吃減肥就不能碰一點(diǎn)兒肉不少人會(huì)覺(jué)得吃肉是肥胖大的原因之一，一旦選擇減肥，就再也不碰肉了，凡是帶眼睛的一律不吃。因?yàn)辄S瓜的熱量極低，100克蘋(píng)果的熱量是53大卡，這就算低的了，而100克黃瓜當(dāng)中的熱量才16大卡，并且1根黃瓜的體積也足夠大，飽腹感的來(lái)源其實(shí)和食物的體積有很大的關(guān)系，因?yàn)槲覀円头纸馑谙头纸獾臅r(shí)候我們是感覺(jué)不到餓的，所以在你餓了的時(shí)候依靠黃瓜來(lái)填一下肚子是很好的選擇。全麥面包面包和面包是不同的，比如白面包，你每天吃的話肯定會(huì)胖，但是全麥面包則不同，因?yàn)槿溍姘?dāng)中含有纖維素，纖維素也是那種不容易被消化的營(yíng)養(yǎng)素，準(zhǔn)確的說(shuō)是完全不能被人體所吸收和消化，它只不過(guò)是在你的身體里走一圈然后會(huì)被排出體外，這其實(shí)就等我在我們的肚子里占據(jù)了一份空間，當(dāng)然就會(huì)降低我們的食欲。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制